Augļu un dārzeņu sulas un smūtiji ir lieliska iespēja baudīt veselīgu dzīvesveidu. Viens no populārākajiem un izdevīgākajiem ir ābolu un ananāsu smūtijs, vienkārša, garšīga un ļoti barojoša recepte. Ar svaigām un dabīgām sastāvdaļām šis dzēriens ne tikai palīdz detoksicēt organismu, bet arī nodrošina Vitamīni, izrakteņi y antioksidanti nepieciešams ķermenim.
Mīts par augļiem un tā saistība ar uzturu
Runājot par diētām, par augļiem ir daudz mītu. Izplatīts uzskats, ka augļi nobarot, kas ir nepareizs apgalvojums. Lielākā daļa augļu sastāv galvenokārt no ūdens, satur šķiedra, Vitamīni y izrakteņi kas ir būtiski pareizai organisma darbībai.
Lai gan ir taisnība, ka dažiem augļiem, piemēram, banāniem vai vīnogām, ir augstāks cukura vai cietes saturs, mērenam patēriņam nevajadzētu radīt bažas. Tāpat arī tādiem augļiem kā arbūzs, lai gan tajos ir dabiski cukuri, tiem ir zems kaloriju saturs, jo tajos ir daudz ūdens.
Augļu iekļaušana ikdienas uzturā palīdz ne tikai uzlabot veselību gremošanas sistēma pateicoties tās šķiedrām, bet arī veicina hidratācija un nodrošina antioksidantus, kas nepieciešami oksidatīvā stresa apkarošanai.
Ābolu un ananāsu smūtijam nepieciešamās sastāvdaļas
Šis smūtijs apvieno saldums ananāsu un ābolu ar atsvaidzinošu apelsīna pieskārienu. Šeit ir sastāvdaļas:
- 4 šķēles ananāsu.
- 3 garšīgi āboli.
- 1 spiesta apelsīna sula.
- Saldinātājs pēc garšas (pēc izvēles).
- 2 glāzes minerālūdens.
Ananāss satur bromelainenzīms, kas pazīstams ar savām gremošanas īpašībām, un tas ir bagātīgs C vitamīna un mangāna avots. Savukārt ābols, it īpaši, ja to lieto kopā ar ādu, nodrošina šķiedras kas veicina sāta sajūtu un Vitamīni nepieciešamas vispārējai veselībai.
Soli pa solim sagatavošana
- Sagrieziet ābolus gabaliņos, noteikti izņemiet serdi. Ja vēlaties lielāku ieguldījumu šķiedra, jūs varat atstāt ādu.
- Rūpīgi nomizojiet ananāsus, noņemiet mizu un "acis". Pēc tam sagriež gabaliņos, kurus var viegli apstrādāt.
- Blenderī pievienojiet ābolus, ananāsus, svaigi spiestu apelsīnu sulu, minerālūdeni un saldinātāju, ja vēlaties.
- Blendējiet, līdz maisījums ir pilnībā viendabīgs. Pārliecinieties, ka nav gabaliņu.
- Ielejiet smūtiju glāzē vai glāzē, pievienojiet ledu, ja vēlaties, lai tas būtu auksts, un dekorējiet ar ananāsa šķēli uz malas, lai iegūtu dekoratīvu pieskārienu.
Šis smūtijs ir ideāli piemērots jebkurā diennakts laikā, kā brokastīm, uzkodām vai pat pēc treniņa. Tā augļu kombinācija nodrošina dabiskā enerģija un veicina labu gremošanu.
Ābolu un ananāsu smūtija priekšrocības
Papildus tam, ka šis smūtijs ir garšīgs, tas piedāvā vairākus ieguvumus veselībai:
- Antioksidanta īpašības: Ananāsu, apelsīnu un ābolu kombinācija nodrošina C vitamīnu, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem.
- Uzlabota gremošana: Ananāsos esošais bromelīns atvieglo olbaltumvielu sadalīšanos un uzlabo gremošanu.
- Hidratācija: Pateicoties augstajam ūdens saturam, šis smūtijs uztur jūs hidratētu visas dienas garumā.
- Svara kontrole: Augsts šķiedrvielu saturs palīdz pagarināt sāta sajūtu, kas var novērst tieksmi starp ēdienreizēm.
Ja meklējat citas iespējas veselīgi kokteiļi, iesakām izpētīt tādas receptes kā viegls zemeņu smūtijs vai arbūzu un meloņu smūtijs, ideāli piemērots sabalansēta uztura papildināšanai.
Sagatavojiet un patērējiet šo ābolu un ananāsu smūtijs Tas ir garšīgs un veselīgs veids, kā rūpēties par savu ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai meklējat atsvaidzinošu dzērienu, uztura bagātinātāju vai vienkārši kaut ko garšīgu, ko baudīt visas dienas garumā, šis smūtijs atzīmēs visas izvēles rūtiņas. Izmantojiet tās priekšrocības un padariet to par daļu no savas ikdienas.