Šī ir ideāla diēta visiem cilvēkiem, kuriem nepieciešams zaudēt svaru, bet nesteidzas to darīt. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums zaudēt aptuveni 2 kilogramus 1 mēneša laikā. Protams, jums būs jākontrolē iekļaujamo kaloriju daudzums, jo tās nevarēs pārsniegt 1900.
Ja esat nolēmis ieviest šo diētu svara zaudēšanai, jums būs jāveic kāda veida fiziskas aktivitātes, dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens dienā, aromatizējiet uzlējumus ar saldinātāju un garšojiet maltītes ar sāli, citronu sulu un vismaz olīveļļas daudzums.
Ikdienas ēdienkarte:
Brokastis: 1 infūzija pēc izvēles, kas sagriezta ar vājpienu, 2 grauzdiņi pilngraudu maizes, uzklāta ar gaiši baltu sieru un 1 citrusaugļi pēc jūsu izvēles.
Rīta vidū: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar graudaugiem vai augļiem.
Pusdienas: 1 glāze viegla buljona, neapstrādāti dārzeņu salāti pēc izvēles un 1 glāze mājās gatavotu augļu salātu vai 1 porcija viegla želatīna. Jūs varat ēst vēlamo salātu daudzumu.
Pēcpusdienas vidū: 1 uzlējums pēc izvēles un 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar graudaugiem vai augļiem.
Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles, 4 klijas vai pilngraudu cepumi ar gabaliņu siera salūtam un 1 citrusaugļi pēc jūsu izvēles.
Vakariņas: 1 glāze viegla buljona, 150g. no gaļas, vistas vai zivīm, 1 veida vārīti dārzeņi pēc izvēles un 2 mazi augļi pēc izvēles. Jūs varat ēst vēlamo dārzeņu daudzumu.
Pēc vakariņām: 1 infūzija pēc izvēles.
Man būtu nepieciešams, lai jūs man atsūtītu ikdienas ēdienkarti visai nedēļai, lai turpinātu uzturēt 1900. gada kaloriju diētu. Es jums pateicos.
lūdzu atsūtiet man diētu visai nedēļai
Es gribētu veikt pilnu diētu
ļoti pateicos
Es redzu pārāk daudz uzlējumu