Vai zinājāt, ka brokastis ir labākais dienas laiks, lai veicinātu vielmaiņu? Ja vēlaties zaudēt svaru vai saglabāt līniju, iesakām to lietot tukšā dūšā olbaltumvielu kokteilis, kas ir piekrauts ar dažādām sastāvdaļām, kas stiprina vielmaiņu.
Šajā receptē ietilpst grieķu jogurts, mandeles un brokoļi, trīs sastāvdaļas, kas bagātas ar kalciju. Šī barības viela ir parādīta palīdz ķermenim sadalīt taukus. Mūsu piedāvātais smūtijs nodrošina arī lielu daudzumu olbaltumvielu no mandelēm un pupiņām, kā arī cinku - minerālu, kas var palielināt hormona leptīna ražošanu, kas veicina vielmaiņu un nomāc apetīti.
El augsts šķiedrvielu saturs Zemenes ļaus jums ilgāk justies pilnvērtīgai - tās ir arī bagātas ar C vitamīnu -, kamēr zaļajā tējā esošais kofeīns ir dabisks vielmaiņas pastiprinātājs, tāpat kā kanēlis. Apskatīsim pilnu sastāvdaļu sarakstu un to, kā sagatavot šo smūtiju, kas nodrošina 30 gramus olbaltumvielu, 8.1 gramus šķiedrvielu un mazāk nekā 350 kalorijas.
Sastāvdaļas
1 vājš grieķu jogurts
8 mandeles
1/4 glāze brokoļu (kāti noņemti)
1 glāze zemenes (var sasaldēt)
1/4 baltās pupiņas
3/4 tases ledus zaļās tējas
1 tējkarote linu sēklu maltītes
1/4 tējkarotes kanēļa
Sagatavošana
Gatavojot šo olbaltumvielu kokteili, jums būs nepieciešams blenderis vai jaudīgs maisītājs, tā kā maisījumam jābūt bagātīgākam, tam jābūt ļoti gludam. Ielejiet visas sastāvdaļas un sablendējiet tik ilgi, cik nepieciešams. Tad, kad tas ir glāzē, kur to dzersi, uz augšu apkaisa šķipsnu kanēļa un voila ... tu vari to izdzert un sākt dienu vislabākajā iespējamajā veidā.