Tas ir viegls smūtijs ar ļoti bagātīgu garšu un viegli pagatavojams, tā pagatavošanai nepieciešams minimāls elementu daudzums. To var dzert jebkurā diennakts laikā, un, pateicoties tā sastāvā esošajiem elementiem, tas sniegs jums minimālais kaloriju daudzums.
Ja esat apņēmies pagatavot šo smūtiju banāns un plūmes gaisma, jums būs stingri jāievēro tajā esošie elementi, lai tā būtu viegla recepteTas ir ideāls smūtijs tiem, kas gatavo uztura režīms svara zaudēšanai vai uzturēšanai.
Sastāvdaļas:
> 1 kilograms plūmes.
> ½ litrs vājpiena.
> 2 ēd.k. pulverveida saldinātāja.
> 1 cucharadita vieglas vaniļas esences.
Sagatavošana:
Vispirms jums būs mizu Banāniem un plūmēm būs jānoņem gan miza, gan kauliņi, ja tādi ir. Kad tie ir nomizoti, augļi jāsagriež gabaliņos un apstrādāt tos labi lai iegūtu krēmu vai pastu, kas nesatur kunkuļus vai augļu gabaliņus.
Kad esat ieguvis augļu krēmu, jums tas būs jāpievieno. vājpiena, pulverveida saldinātāju un vieglo vaniļas ekstraktu un labi samaisiet. Ievietojiet maisījumu ledusskapī uz 30 minūtēm. To var pasniegt jebkurā glāzē, vēlams augsts.
Porcijas, aptuvenās kalorijas un ieguvumi
Ar norādīto daudzumu jūs iegūsiet 4 dāsnas glāzes. Katra porcija nodrošina maz kaloriju pateicoties vājpienam un saldinātājsBanāns nodrošina kālijs un enerģija, kamēr plūme nodrošina šķiedra kas veicina sāta sajūtu.
Triki un vieglas variācijas, nezaudējot garšu
- Izmantojiet banānu labi nobriedis vai iepriekš saldēti lai iegūtu krēmīgu tekstūru, nepievienojot krējumu.
- Ja lietojat plūmes dehidrēts, 10 minūtes iemērciet tos ūdenī, lai iegūtu maigāku un dabiski saldāku kokteili.
- Aizvietojiet pienu ar dārzeņu dzērienu bez cukura (mandeles vai soju), ja meklējat piena produktu nesaturošu variantu.
Lai pasniegtu, pievienojiet ledus Ja vēlaties atsvaidzinošāku smūtiju un šķipsniņu kanēlis o vaniļa lai uzlabotu aromātu, nepievienojot kalorijas.
