Tas ir detoksikācijas diēta Pagatavots īpaši ar apelsīniem, ļoti viegli pagatavojams un īslaicīgs, tas jums palīdzēs attīrīt savu ķermeni ātri un arī lai mazinātu vēdera uzpūšanos. Tomēr to var pielietot tikai laikā Maksimums 2 dienas.
Lai varētu ievērot šo detoksikācijas diētu, jums būs nepieciešams veselības stāvoklis piemērots, dzeriet lielāks ūdens daudzums Ja iespējams, saldiniet tējas katru dienu un minimāli pievienojiet garšvielas ēdienreizēm. Jums vajadzētu atkārtojiet izvēlni sīkāk aprakstīts zemāk katru dienu, kad izpildāt plānu.
Apelsīnu diētas priekšrocības un pamatprincipi
Apelsīns izceļas ar savu C vitamīns, folātus un flavonoīdus, kā arī augstu ūdens saturu, kas veicina šķidruma noņemšanaTas veicina aptuveni 42 kcal uz 100 g un tuvu 2 g šķiedras, īpaši baltajā daļā, palīdzot zarnu tranzītam un sāta sajūtai.
Tā antioksidanti, tostarp karotinoīdi, veicina ādas kopšana jau mazina oksidatīvo stresu. Plānošanas laikā piešķiriet prioritāti svaigi spiestas dabīgās sulas o apelsīnu un citronu sula Un, kad vien iespējams, izmantojiet veselus gabalus, lai izmantotu šķiedru un labāku sāta sajūta.
Lai pastiprinātu attīrošo efektu, pavadiet savu dienu ar neapstrādāti dārzeņi un pākšaugiem, vai sekojiet Detoksikācijas diēta, kuras pamatā ir augļi un dārzeņiUn izvairieties no saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, saldinātiem dzērieniem, alkohola un īpaši pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ja jums ir nosliece uz grēmām, izvairieties no sulām. pirms miega.
Kā sekot plānam
Ikdienas ēdienkarte:
- Tukšā dūšā: 1 glāze apelsīnu sulas.
- Brokastis: 1 zāļu tēja un 1 vājpiena jogurts ar pārslām.
- Rīts pusdienlaikā: 1 glāze apelsīnu sulas.
- Pusdienas: 1 vistas vai zivju burgers un apelsīni. Apelsīnus var ēst tik daudz, cik vēlas.
- Pusdienas pēcpusdienā: 1 glāze apelsīnu sulas.
- Uzkodas: 1 zāļu uzlējums un 1 kliju maizes šķēle, kas uzsmērēta ar vieglu ievārījumu.
- vakariņas: 1 porcija salātu pēc jūsu izvēles un apelsīni. Apelsīnus var ēst tik daudz, cik vēlaties.
- Pirms gulētiešanas: 1 glāze apelsīnu sulas.
Šī shēma nodrošina aptuveni 1 litrs sulas Dienas dabiskā deva, sadalīta vairākās porcijās. Ja vēlaties, dažās porcijās sulu varat aizstāt ar... divi veseli apelsīni Lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu, vienmēr spiediet svaigu sulu un neizmantojiet iepakotu sulu vai neuzglabājiet to visu nakti.
Ieteikumi, drošība un papildinoši ieradumi
Saglabājiet a hidratācija piemērots visas dienas garumā un prakse vieglas fiziskās aktivitātesKā vispārējs norādījums, augļu porcija ir aptuveni 150 gTomēr šajā konkrētajā plānā apelsīniem tiek dota priekšroka to sāta sajūtu radošās iedarbības dēļ.
Tā nav metode ilgstošai lietošanai vai cilvēkiem ar gremošanas patoloģijas Aktīva diēta, smags reflukss, nekontrolēts diabēts, nieru slimība vai nekontrolēta grūtniecība. Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu. veselības aprūpe.
Uzlabojiet savus rezultātus, koncentrējoties uz ēdienreizēm dārzeņuspilngraudu un liesu olbaltumvielu daudzumu, un pēc iespējas ierobežojiet to alkoholsPievienots cukurs, pārmērīga kafijas lietošana un īpaši pārstrādāti pārtikas produkti. Ja naktī rodas grēmas, nomainiet pēdējo glāzi ar ūdens vai infūzija.
šis īss un strukturēts plāns palīdzēt restartēt ieradumusApelsīni var atvieglot gremošanu un veicināt šķidruma izvadīšanu, vienmēr ievērojot sabalansētu un saprātīgu uzturu.