Rīta laikā augļi viņiem ir ļoti svarīga loma veselības jomā. Tie ir bagāti ar dabīgiem cukuriem, un augļi spēj nodrošināt enerģiju ķermenim. Turklāt, tā kā tie satur daudz ūdens, tie palīdz mitrināt un likvidēt atkritumus, pateicoties to ieguldījumam šķiedras. Lai iegūtu šos trīs ieguvumus, mitrināšanu, enerģiju un uzlabotu zarnu tranzītu, vislabāk ir pielāgoti augļi:
Plūme, greipfrūts, apelsīns, ananāsi, banāns, ābols, zemenes, kivi, ķirši, avenes, arbūzs.
Ikviens zina, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā. Tas ne tikai nodrošina uzturvielas nepieciešams ķermenim jauda visu dienu, bet arī ļauj ķermenim hidratēties pēc ilgām miega stundām un neaktivitātes naktī.
Labākās kombinācijas
Ideāls ir apvienot augļus brokastis ar citiem pārtikas produktiem, kas organismam nodrošina barības vielas un palīdz labāk sagremot pirmajās dienas stundās. Augļi jāapvieno ar citiem pārtikas produktiem, kas var pildīt kuņģa piesātināšanas funkciju un ļaut palikt aktīviem līdz nākamajam comida bez jebkāda veida salīdzināšanas.
Pārtikas produkti, kurus mēs iesakām, ir šādi:
Jogurts, šķēle panna integrālis, viegls siers, olas, kukurūzas vai rīsu kūkas, jebkurš cits ēdiens, kas nodrošina pielāgotu veselīgu ogļhidrātu devu.
Sezonas augļi
Daba ir labi izveidota, un ir ērti zināt, ka sezonas augļi un ēdieni ir labāk pielāgoti patēriņam atkarībā no gada laika. Visu gadu tos var iegādāties augļi sezonāls Lielveikalos. Sezonas augļu ēšana ir būtiska, jo papildus tam, ka tie būs lētāki nekā citi, tie būs vairāk nogatavojušies, labāk garšos un nodrošinās organismam vitamīnus, kas nepieciešami ziemā vai vasarā.
Jāņem vērā arī savvaļas zvans. Dažreiz ķermenis lūdz kādu konkrētu augli vai arī tu to saproti fruta Tas jūs ļoti apmierina. Ir svarīgi atpazīt šo parādību un sekot vēlmei. Šie pārtikas produkti vai augļi, kurus ķermenis prasa, noteikti nodrošina Vitamīni kas nepieciešami tieši tajā gada laikā.