Tas ir vieglas vistas recepte Ļoti viegli izpildāms un prasa minimālu elementu daudzumu; tas ir īpaši paredzēts visiem tiem cilvēkiem, kas to dara uztura režīms svara zaudēšanai vai uzturēšanai, jo tas nodrošinās jums minimālais kaloriju daudzums.
Šī viegli pildītā Supreme recepte pamatā ir pagatavota ar cālis; vēlams izmantot augstākais jo tā ir vistas daļa ar vismazāko tauku daudzumu. Šo ēdienu var pasniegt ar jebkādu piedevu, piemēram, salāti, biezeņi vai mangolda un vistas olu kultenis.
Sastāvdaļas
- 1 kilograms vistas gaļas supremes.
- 2 zaļie sīpoli.
- 50 g of šķiņķis.
- 50 g of Port Salut siers.
- 100 g of zema tauku satura baltais siers.
- Sal.
- Pimienta.
- Oregano.
- Dārzeņu rasa.
- Irbulīši.
Vieglas iespējas pildījuma dažādošanai50 g šampinjonu, 1/2 kabaču, nedaudz olīveļļa ieziešanai; mērcei: 1/2 l ūdens, 1 gaļas buljons y kukurūzas ciete c/n.
Sagatavošana
Vispirms jums ir mazgāt uzmanīgi augstākais un iztukšojiet tos uzmanīgi, lai vēlāk, pildot, pildījums neiztecētu. Traukā, kas jums būs jāievieto lociņi, šķiņķi un Port Salut sieru sagriež ļoti mazos gabaliņos un Sajauc visi elementi labi.
Tad jums būs jāpievieno vājpiena siers, sālsuz piparus un oregano nogaršot un vēlreiz samaisīt. Jums būs Aizpildiet ar sagatavošanu un aiztaisiet caurumu ar zobu bakstāmajiem. Visbeidzot, ievietojiet tos cepšanas traukā, kas iepriekš apsmidzināts ar augu rasa un pagatavojiet tos iekšā mērena krāsns 40 minūtes, līdz labi gatavs un sula kļūst dzidra.
Alternatīva tehnika un vieglā salsa
Ja vēlaties vēl intensīvāku gatavošanu liekties, atveriet augstāko lapas formā, apcepiet pannā tikai otas triepiens ar eļļu apcep cukīni un sēnes 2 minūtes un liek tās kā pildījumu. Sarullējiet pildītos vistas rullīšos ar plēves papīrs viegli ieeļļots cilindrā un pastiprināts ar alumīnija folija konfekšu veidā.
Nes verdošs ūdens un vāriet dažas minūtes (5–8, atkarībā no biezuma), pārliecinoties, ka neiekļūst ūdens. Izņemiet un pārvietojiet uz ledus vanna Lai noteiktu formu, noņemiet iesaiņojumus un sagrieziet rullīti diagonāli labākai prezentācijai.
A viegla mērce, uzkarsē 1/2 l ūdens ar gaļas buljonu; kad tas sāk vārīties, pievieno kukurūzas ciete Ar pilināšanu, putojot, līdz sasniegta vēlamā tekstūra. Pasniedziet mērces traukā vai viegli pārlejiet pāri krūtiņām, lai pievienotu garšu bez liekas tauku masas.
Ar šīm divām metodēm, pēc izvēles dārzeņu pildījumiem un mazkaloriju mērci jūs iegūsiet pildīts augstākais daudzpusīgs, garšīgs un piemērots jūsu mērķim svara aprūpe, gatavs kombinēšanai ar svaigiem piedevām.