El augsts holesterīna līmenis Tas ir plaši pazīstams kā "klusais slepkava", jo agrīnā stadijā nav acīmredzamu simptomu. Tomēr laika gaitā tā ietekme var izraisīt nopietnas sirds un asinsvadu problēmas, palielinot tādu slimību risku kā ateroskleroze, sirdslēkmes un insulti.
Kas ir holesterīns un kāpēc tas ir nepieciešams ķermenim?
Holesterīns ir vaskveida taukaina viela, ko dabiski ražo aknas un kas atrodas arī noteiktos dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, gaļā, piena produktos un olās. Tās funkcija organismā ir būtiska:
- Veidošanās un uzturēšana šūnu membrānas.
- Ražošana hormoni būtiski, piemēram, estrogēns, progesterons un testosterons.
- Sintēze par D vitamīns, kalcija uzsūkšanās un kaulu veselības atslēga.
- Ražošana žultsskābes, kas veicina tauku gremošanu.
Holesterīns tiek transportēts caur asinīm, kas saistīts ar olbaltumvielām, ko sauc lipoproteīni. Ir divi galvenie veidi:
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīns) holesterīns: To sauc arī par "slikto holesterīnu", tas pārnēsā holesterīna daļiņas visā ķermenī, uzkrājoties uz artēriju sieniņām un veicinot aplikumu veidošanos, kas sacietē un sašaurina asinsvadus.
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) holesterīns: Pazīstams kā "labais holesterīns", tas palīdz noņemt lieko holesterīnu no artērijām un transportēt to atpakaļ uz aknām, lai to iznīcinātu.
Kā augsts holesterīna līmenis var izraisīt nogurumu un citus simptomus?
Lai gan augsts holesterīna līmenis parasti nerada acīmredzamus simptomus, tas var izraisīt veselības problēmas, kas izpaužas ar tādām pazīmēm kā:
- Pastāvīgs nogurums: Holesterīna uzkrāšanās artērijās samazina asins plūsmu un samazina skābekļa un barības vielu piegādi muskuļiem, izraisot nogurumu.
- Galvassāpes: Slikta asinsrite ietekmē smadzenes, izraisot atkārtotas galvassāpes un koncentrēšanās grūtības.
- Reibonis un neskaidra redze: Slikta asins plūsma smadzenēs var izraisīt nestabilitātes sajūtu.
- Nejutīgums un tirpšana ekstremitātēs: Slikta cirkulācija rokās un kājās var izraisīt neparastas ādas sajūtas.
Citas augsta holesterīna līmeņa pazīmes
Ja augsts holesterīna līmenis saglabājas gadiem ilgi bez ārstēšanas, var rasties nopietnāki apstākļi, piemēram:
- Sāpes krūtīs (stenokardija): Skaidrs simptoms, ka koronārās artērijas ir aizsērējušas.
- Tauku nogulsnes uz ādas (ksantomas): Tie var parādīties kā dzeltenīgi izciļņi uz plakstiņiem vai elkoņiem.
- Augsts asinsspiediens: Artēriju sacietēšanas rezultātā.
Galvenie paaugstināta holesterīna cēloņi
Augstam holesterīna līmenim var būt vairāki iemesli, tostarp:
- Nepietiekams uzturs: Diētas ar augstu piesātināto tauku, rafinētu cukuru un pārstrādātu ogļhidrātu saturu palielina ZBL līmeni.
- Vingrojuma trūkums: Fiziskā neaktivitāte samazina ABL holesterīna līmeni un ļauj organismā uzkrāties ZBL.
- Smēķēšana: Smēķēšana pazemina labā holesterīna līmeni un bojā asinsvadu sieniņas.
- Ģenētiskie faktori: Daži cilvēki piedzimst ar noslieci uz augstu holesterīna līmeni stāvokļa, ko sauc par ģimenes hiperholesterinēmiju, dēļ.
Kā samazināt augstu holesterīna līmeni?
Lai kontrolētu holesterīna līmeni un uzlabotu sirds un asinsvadu veselību, ieteicams:
- Ieviesiet veselīgu uzturu: Vairāk augļu, dārzeņu, pākšaugu un pilngraudu iekļaušana uzturā palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni.
- Regulāri veiciet fiziskos vingrinājumus: Tādas prakses kā pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana vismaz 30 minūtes dienā var uzlabot holesterīna līmeni.
- Samaziniet alkohola un tabakas patēriņu: Šīs vielas kaitē artēriju veselībai un palielina kardiovaskulāro risku.
- Konsultējieties ar speciālistu: Ja nepieciešams, ārsts var ieteikt zāles, piemēram, statīnus, lai kontrolētu holesterīna līmeni.
Augsts holesterīna līmenis ir veselības problēma, kas var palikt nepamanīta gadiem ilgi, taču tās ilgtermiņa sekas var būt nopietnas. Nēsājiet a Dieta equilibrada, dari regulāri vingrojiet un kontrolēt riska faktoriem jo stress un smēķēšana ir galvenais, lai novērstu komplikācijas. Regulāra medicīniskā pārbaude var palīdzēt rūpēties par sirdi un novērst sirds un asinsvadu slimības.
