Kad mēs izsaucam šķīstīšanas vai attīrīšanas darbību orgāniMēs parasti domājam par aknām, nierēm, zarnām un plaušām. Tomēr katrai ķermeņa daļai var būt nepieciešams [kaut kas]. īpašas rūpes atjaunot līdzsvaru un tādējādi novērst veselības problēmas, piemēram, kuņģī, kas ir galvenā visas gremošanas sistēmas sastāvdaļa.
Kuņģis ir svarīgs gremošanas sistēmas orgāns, jo tas ir atbildīgs par. uzglabāt un sadalīt pārtiku ko mēs uzņemam. Tās anatomija ir sarežģīta un sadalīta četrās daļās, kas visas ir iesaistītas pārtikas sajaukšanā ar kuņģa sulasŠim orgānam ir izšķiroša loma pārtikas sadalīšanā caur kuņģa skābes ražošanaregulē tādas vielas kā gastrīns, somatostatīns, histamīns un grelīns.
Kuņģa skābe kopā ar siekalām un citām vielām veido kuņģa sulakas palīdz sagremot pārtiku un absorbēt svarīgas uzturvielas. Vēl viena kuņģa svarīga funkcija ir iekšējā faktora ražošana, pamatviela absorbcijai vitamīns B12būtiska ģenētiskā materiāla veidošanai un nervu sistēmas uzturēšanai.
Šodien mēs izskaidrosim, kāpēc kuņģis kļūst nelīdzsvarots un kā mēs varam uzlabot tā darbību mājas aizsardzības līdzekļi un dabas līdzekļus, papildus ēšanas un hidratācijas paradumiem, kas palīdz mazināt diskomfortu, piemēram, grēmas, caureju, aizcietējumus, vēdera uzpūšanos vai sāpes vēderā.
Kuņģa disbalanss
Cilvēki, kas cieš gremošanas traucējumi Viņi zina, cik tas ir kaitinoši un kā tas pasliktina viņu dzīves kvalitāti un pat emocionālo labsajūtu. Kuņģa darbības traucējumi var izpausties kā sāpes, grēmas vai dedzināšana starp krūtīm un vēdera lejasdaļu, un dažreiz izstaro uz citām vēdera daļām.
Dažos gadījumos iemesls var būt pārtikas nepanesamība vai uzturviela, piemēram, glutēns vai laktozeDažreiz slimības var rasties blakus esošajos orgānos, piemēram, aknasžultspūslis, aizkuņģa dziedzeris vai zarnasTomēr vairumā gadījumu visbiežāk sastopamie iemesli ir šādi:
- A neveselīgs uzturs ilgu laiku.
- Nepiemērots ēšanas veids: maz košļātPārāk daudzu ēdienu jaukšana, pārāk bieža ēšana, ēdienreižu izlaišana vai lielu vakariņu ieturēšana.
- Emocionālas problēmas Kas tieši ietekmē gremošanas sistēmu.
- Stress vai trauksme uzturētas, kas maina nervu sistēmu un līdz ar to gremošanu.
- Regulāra uzņemšana narkotikas kas kairina kuņģa gļotādu.
- Patogēni Kas ietekmē organismu (vīrusi, baktērijas, parazīti).
- Nosliece ģenētika lai ražotu vairāk vai mazāk skābes.
- Skābju trūkums vai pārpalikums vēderā.
Turklāt citi, mazāk acīmredzami cēloņi var izraisīt sāpes vēderā, piemēram, pneimonija, trūces, nierakmeņi, olnīcu cistas, pankreatīts, apendicīts vai pat sirds problēmas. Tāpēc, lai gan dabas aizsardzības līdzekļi Tie var palīdzēt daudzos vieglos gadījumos, taču vienmēr jābūt uzmanīgiem attiecībā uz intensīviem vai pastāvīgiem simptomiem.
Kad viņi cieš gremošanas diskomfortsTas, kas notiek kuņģī, parasti ir saistīts ar sālsskābes trūkums vai pārpalikums, kas ir atbildīgs par palīdzību pārtikas gremošanā.
Kuņģa sulas trūkums
Kad ir zema kuņģa sulas ražošanaPārtika kuņģī netiek pienācīgi sadalīta un gandrīz vesela nonāk zarnās. Tas izraisa tās raudzētTas var izraisīt grēmas tūlīt pēc ēšanas, kā arī smaguma sajūtu, vēdera uzpūšanos, gāzes, pārmērīgu apetīti un nemieru turpināt ēst, lai remdētu tukšuma sajūtu.
Slikta sadalīšanās arī veicina zarnu problēmas piemēram, caureja, pārmaiņus aizcietējumi, krampji vai izmaiņas vēdera izejā. Šādos gadījumos bieži palīdz sekojošais:
- Katru kumosu ļoti labi sakošļājiet, lai atvieglotu mehāniskā gremošana.
- Ņemiet nelielus daudzumus ūdens visas dienas garumāizvairoties no lieliem daudzumiem tieši ēdienreižu laikā.
- Iekļaujiet uzturā pārtikas produktus un uzlējumus, kas maigi stimulē kuņģa sekrēciju, piemēram, ingvers, piparmētra, kumelīte vai fenheli.
Pārmērīgas kuņģa sulas
Pretējā galējībā, kad kuņģis izdala pārāk daudz sālsskābesPārtika tiek sagremota pārāk ātri, kas rada vienmērīgu skābumu pirms ēšanasTo var pavadīt pārmērīga apetīte, pārmērīgas slāpes, aizcietējums un iekaisums. smaganasBieži sastopama arī refluksa, dedzinoša sajūta krūtīs un skāba garša mutē.
Šajā kontekstā ieteicams veikt vienkāršus pasākumus, piemēram:
- izvairīties iet gulēt tūlīt pēc ēšanasjo horizontālā stāvoklī skābei ir vieglāk pacelties augšup pa barības vadu.
- Nedaudz paceliet gultas galva vai izmantojiet spilvenus, lai rumpis būtu nedaudz vertikāls.
- Ierobežojiet alkohols, tabaka, kafija un ļoti kairinoši dzērieni.
- Pirms šādu līdzekļu lietošanas konsultējieties ar speciālistu. nātrija bikarbonātskas neitralizē skābi, bet jālieto mērenībā.
Mājas un dabas līdzekļi kuņģa problēmu risināšanai
Labas kuņģa veselības uzturēšana ir būtiska vispārējai labsajūtai. Ir mājas aizsardzības līdzekļi kas var palīdzēt uzlabot gremošanas veselību un mazināt neregulāru diskomfortu.
- Kumelīšu infūzijaIdeāli piemērots vēdera uzpūšanās mazināšanai, pateicoties tā iedarbībai pretiekaisuma un spazmolītiskais līdzeklisTas atslābina gremošanas trakta muskuļus un palīdz pēc smagām maltītēm.
- Silts ūdens ar citronuLietojot tukšā dūšā, tas var veicināt vieglāka gremošana un maiga attīrīšana, ja vien kuņģis labi panes citrusaugļus.
- Fenheļa sēklu uzlējums: Tās īpašības karminatīva un spazmolītiska iedarbība Tie palīdz mazināt gāzu veidošanos, kolikas un pilnības sajūtu.
- Piparmētru infūzijaMentols atslābina gludos gremošanas muskuļus, kas atvieglo gāze, vēdera uzpūšanās un spazmas.
- Ingvera tējaGingerols nodrošina efektu pretiekaisumaTas uzlabo tranzītu un palīdz sliktas dūšas, reiboņa vai gremošanas traucējumu gadījumā.
- Oregano infūzijaTradicionāli lieto kuņģa diskomforta un lēnas gremošanas gadījumā, tas nodrošina maigu iedarbību. pretmikrobu līdzeklis.
- Pienenes infūzijaAr darbību attīrošs un diurētiķisTas atbalsta gremošanas funkcijas un šķidruma izvadīšanu.
- Linsēklu ūdensBagāts ar šķiedrvielām un omega-3 taukskābēm, tas ir piemērots viegls aizcietējums un rūpēties par zarnu mikrobiotu.
- Plūmju un ābolu sulaTas nodrošina šķiedrvielas un antioksidantus, palīdz regulēt gremošanu un var novērst... fekāliju aizture.
- Maigs seleriju un sīpolu buljonsViegls ēdiens, kas bagāts ar ūdeni, vitamīniem un minerālvielām, noderīgs attīrīt un mazināt smaguma sajūtu nekairinot kuņģi.
- Baltie rīsi, grauzdiņi un ābolu mērceTie ir daļa no tā sauktā brat diet (banāns, rīsi, ābolu biezenis, grauzdiņi), kas piedāvā bezgaršīgus, ar zemu tauku saturu un cieti saturošus ēdienus, kas ieteicami epizožu laikā caureja un diskomforts.
Papildus pārtikai var būt noderīgi arī citi dabas resursi: aktivētā ogle vēdera uzpūšanās un gāzu uzkrāšanās gadījumā (vienmēr atsevišķi no ēdienreizēm un medikamentiem), kā arī nātrija bikarbonāts, kas izšķīdināts ūdenī neregulāras grēmas gadījumā, nepārspīlējot ar lietošanu.
Ēšanas paradumi, hidratācija un gremošanas atpūta
Papildus specifiskiem līdzekļiem, ēšanas un dzeršanas paradumiem ir izšķiroša ietekme uz kuņģa veselību. Lai atbalstītu labu gremošanu, ieteicams:
- noteikt prioritātes mazas, biežas porcijas salīdzinot ar ļoti lielām maltītēm.
- Izvēlēties mīkstas tekstūras un vienkārši sagatavošanās darbi, ja ir aktīvas diskomforta sajūtas.
- Ēd lēnāmĒdienreižu laikā labi sakošļājiet un izvairieties no intensīvas emocionālas uzmanības novēršanas.
- Ja jūtat smaguma sajūtu, izdariet intervālus starp šāvieniem, lai nodrošinātu patiesu gremošanas atpūta.
- Iedzer ūdens un perorālie rehidratācijas šķīdumi malkos, īpaši caurejas vai vemšanas gadījumā.
- Uz laiku samaziniet īpaši pārstrādātu produktu, ceptu ēdienu, ļoti treknu mērču, alkohola un saldinātu dzērienu patēriņu.
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz gremošanas traucējumiem vai refluksu, ir lietderīgi pēc ēdienreizēm doties mierīgās pastaigās un rūpēties par savu gremošanas sistēmu. miega poza un pārvaldīt ikdienas stress ar elpošanas tehnikām, meditāciju vai jogu, jo nervu un gremošanas sistēmas ir cieši saistītas.
Rūpes par savu kuņģi ietver sevī tādu vielu apvienošanu kā sabalansēta diētaPareiza hidratācija, veselīgi dzīvesveida paradumi un apdomīga lietošana dabas aizsardzības līdzekļi Retos gadījumos gremošanas traucējumu gadījumā. Stipru sāpju, drudža, pastāvīgas vemšanas, asiņu izkārnījumos vai neizskaidrojama svara zuduma gadījumā ir svarīgi konsultēties ar ārstu, taču daudzos gadījumos šie pasākumi var palīdzēt uzturēt mierīgāku kuņģi un ilgstošu gremošanas labsajūtu.