Šī ir ļoti vienkārša un īslaicīga detoksikācijas diēta ķermeņa attīrīšanai . Tā plāns galvenokārt balstās uz apelsīnu ēšanu un ir paredzēts ikvienam, kam nepieciešams ātri attīrīt savu organismu, līdzīgi kā apelsīnu detoksikācijas diēta . Tomēr to var ievērot tikai vienu dienu.
Ja esat apņēmies ievērot šo detoksikācijas diētu, jums jābūt labā veselības stāvoklī , katru dienu jādzer pēc iespējas vairāk ūdens , jāsaldina visas zāļu tējas un minimāli jāpievieno ēdienam garšvielas ar sāli, garšaugiem, balzamiko etiķi un nelielu daudzumu olīveļļas vai kukurūzas eļļas . Ja meklējat alternatīvas, apskatiet 1 dienas aknu detoksikācijas diētu.
Apelsīnu īpašības un ieguvumi
Apelsīni ir ievērojami ar augstu C vitamīna saturu un antioksidantu savienojumiem, piemēram, flavonoīdiem un karotinoīdiem , kas palīdz aizsargāt šūnas un uzturēt veselīgu ādas izskatu. Tie nodrošina arī folātus , kas veicina asins šūnu veidošanos.
Tas galvenokārt ir ūdens , kas pastiprina tā diurētisko un attīrošo iedarbību , palīdzot izvadīt toksīnus. Zemais kaloriju daudzums kopā ar šķiedrvielām (īpaši baltajā daļā starp mizu un mīkstumu) palielina sāta sajūtu un veicina zarnu tranzitu.
Šo īpašību dēļ apelsīnu iekļaušana 1 dienas detoksikācijas plānā var palīdzēt atvieglot gremošanu , samazināt šķidruma aizturi un atbalstīt veselīgus paradumus, neievērojot pārāk ierobežojošas diētas.
Kā veikt 1 dienas detoksikācijas diētu ar apelsīniem?
Atšķirībā no citiem uz augļiem balstītiem plāniem, šī pieeja neprasa lietot tikai apelsīnus vairākas dienas, kā tas ir apelsīnu un artišoku detoksikācijas diētas gadījumā . Tā integrē augļus visas dienas garumā ar vieglām, augu izcelsmes maltītēm un piena produktiem, priekšroku dodot veseliem augļiem , lai izmantotu šķiedrvielas, un, ja nepieciešams, atļaujot svaigi spiestas , nesaldinātas dabīgās sulas .
Varat izvēlēties iekļaut veselus augļu gabaliņus dažādos dienas laikos vai papildināt uzturu ar 1 litru svaigi spiestas dabīgās sulas (piemēram, apelsīnu un citronu sulas ), kas sadalīta vairākās porcijās (vienmēr svaigi spiestas un nekad iepakotas). Ja jums ir nosliece uz grēmām, izvairieties dzert sulu tieši pirms gulētiešanas . Ieteicams arī izvairīties no taukiem, saldumiem un alkohola , dzert daudz ūdens un uzturēt mērenas fiziskās aktivitātes atbilstoši savam fiziskās sagatavotības līmenim.
Ir arī ekstremālas versijas, kuru pamatā ir tikai apelsīnu lietošana uzturā vairākas dienas, taču tās nav ieteicamas to ierobežojošā rakstura un citu pārtikas grupu izslēgšanas dēļ. Šis plāns ir paredzēts tikai vienai dienai.
Detalizēta dienas ēdienkarte
Ikdienas ēdienkarte:
Tukšā dūšā: 1 glāze apelsīnu sulas.
Brokastis: 1 glāze zaļās vai parastās tējas, ½ glāze piena un 1 apelsīns.
Rīta pusdienlaikā: 1 apelsīns.
Pusdienas: 1 liela porcija ķirbju vai kabaču biezeņa un 3 apelsīni, līdzīgi kā diētā , lai zaudētu svaru, ēdot ķirbi.
Uzkoda: 1 tase kafijas ar pienu un 2 apelsīni.
Vakariņas: 1 porcija mangolda vai spinātu tartletes un apelsīni. Apelsīnus var ēst tik daudz, cik vēlaties.
Pirms gulētiešanas: 1 glāze boldo vai kumelīšu tējas.
Svarīgi padomi, pielāgojumi un piesardzības pasākumi
Lai pastiprinātu attīrošo efektu, pārliecinieties, ka jūsu ēdienreizēs ir maz sāls un tauku , dodiet priekšroku dārzeņiem un pilngraudu produktiem un taupīgi lietojiet olīveļļu . Visas dienas garumā uzņemiet pietiekami daudz šķidruma .
Ja dodat priekšroku sulai, pārliecinieties, ka tā ir 100% dabīga un svaigi spiesta . Veseli augļi nodrošina vairāk šķiedrvielu un sāta sajūtu; mainiet dažādus veidus atkarībā no jūsu tolerances un apetītes. Ja rodas gremošanas traucējumi, samaziniet citrusaugļu daudzumu un izvēlieties siltus maisījumus.
Šis plāns nav ieteicams cilvēkiem ar aktīvu gastrītu , izteiktu refluksu, nekontrolētu diabētu , nieru mazspēju vai grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti bez uzraudzības. Ja jums ir kādi jautājumi vai lietojat medikamentus, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Kā īstermiņa plāns šis priekšlikums palīdz atvieglot ķermeni , pārkārtot ieradumus un veicināt augu izcelsmes uzturu. Mērķis ir, lai tas darbotos kā veselīgs stimuls , nevis kā ilgtermiņa vai brīnumdiēta.