Dabīgie diurētiskie līdzekļi ir pārtikas produkti un augi, kuru īpašības palīdz palielināt organisma diurēzi , tas ir, spēju izvadīt lieko šķidrumu, kas dažādu iemeslu dēļ mēdz uzkrāties. Šī izvadīšana notiek galvenokārt ar urīnu un ir atkarīga no pareizas nieru darbības un šķidrumu un elektrolītu, piemēram, nātrija un kālija, līdzsvara .
Kad ķermenis sāk pietūkt bez redzama iemesla , tas, visticamāk, ir saistīts ar ūdens aizturi — problēmu, kas var būt bīstama, īpaši sirds un asinsvadu sistēmai . Tā nav tikai kosmētiska problēma: liekais šķidrums var pārslogot sirdi, mainīt asinsspiedienu un pasliktināt jau esošās slimības, ja tās netiek pienācīgi ārstētas.
Grūtības šķidruma izvadīšanā no organisma var rasties pārāk augsta nātrija satura uztura , hormonālu problēmu, ģenētisku faktoru, mazkustīga dzīvesveida, intensīva karstuma vai nepiemērotu pārtikas produktu lietošanas dēļ. Turklāt noteikti medikamenti vai nieru, sirds vai aknu slimības var mainīt urīna izdalīšanos un izraisīt smagāku tūsku, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
Par laimi, pateicoties dabīgiem diurētiskiem līdzekļiem , ir iespējams pārvaldīt šo sajūtu un novērst tās kļūšanu par lielāku problēmu vai traucējumus svarīgām ķermeņa funkcijām, piemēram, vielmaiņai , asinsritei un skābju-bāzes līdzsvaram. Šie pārtikas produkti un augi neaizstāj medicīnisko ārstēšanu slimības gadījumā, bet tie var atbalstīt nieru darbību veseliem cilvēkiem vai cilvēkiem ar vieglu šķidruma aizturi.
Kas ir diurētiskie līdzekļi un kā tie darbojas organismā?
Nefroloģijā diurēze ir process, kurā nieres ražo un izvada urīnu. Vesels pieaugušais dienā izvada no 800 līdz 2000 mililitriem urīna atkarībā no uzņemtā šķidruma daudzuma, sviedriem, fiziskās aktivitātes un apkārtējās vides temperatūras. Jebkura viela, kas palielina ūdens un sāļu izdalīšanos ar urīnu, tiek uzskatīta par diurētisku līdzekli.
Dabīgie diurētiskie līdzekļi ir tie, kas atrodami noteiktos pārtikas produktos un augos, pateicoties to ūdens , minerālvielu (piemēram, kālija) un specifisku augu savienojumu saturam, veicina palielinātu urīna veidošanos un uzlabotu drenāžu. Tie palīdz izvadīt lieko šķidrumu un vienlaikus veicina vielmaiņas atkritumproduktu izvadīšanu , kurus filtrē nieres.
Ir svarīgi atcerēties, ka šie pārtikas produkti var uzlabot urinēšanu un mazināt pietūkumu, taču tie paši par sevi neārstē nieru, sirds vai aknu slimības. Šādos gadījumos parasti ir nepieciešama medikamentoza ārstēšana , un veselības aprūpes speciālistam jāpielāgo šo zāļu deva, veids un biežums, lai izvairītos no dehidratācijas, pārmērīga elektrolītu zuduma vai bīstama cirkulējošā asins tilpuma samazināšanās.
Šķidruma aizture: cēloņi, simptomi un uztura loma
Šķidruma aizture jeb tūska ir pārmērīga ūdens uzkrāšanās audos. Šķidrumam, kas cirkulē pa asins un limfātisko sistēmu, vajadzētu regulāri izplūst; ja šis līdzsvars tiek izjaukts, ūdens tiek iesprostots, kā rezultātā rodas pietūkums , smaguma sajūta un straujas ķermeņa svara izmaiņas.
Starp biežākajiem cēloņiem ir pārmērīgs sāls daudzums uzturā, nepietiekama ūdens uzņemšana, fizisko aktivitāšu trūkums , hormonālās izmaiņas (piemēram, pirmsmenstruācijas periodā), augsta apkārtējās vides temperatūra, daudzu stundu pavadīšana stāvot vai sēžot, kā arī zems augļu un dārzeņu, kas bagāti ar kāliju un B vitamīniem, patēriņš.
Tipiskākie simptomi ir kāju un potīšu pietūkums , dažreiz arī roku, vēdera un sejas pietūkums; smaguma sajūta, nogurums un grūtības uzvilkt apavus dienas beigās. Āda var šķist savilkusies, un, nospiežot ar pirkstu, var rasties īslaicīgs iespiedums . Sievietēm bieži novēro celulīta pasliktināšanos , ja ir ievērojama šķidruma aizture.
Diēta var gan uzlabot , gan pasliktināt šo stāvokli. Uztura modelis, kas balstīts uz pārstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu, sāļām uzkodām, kūpinātu gaļu, gatavām maltītēm un saldinātiem dzērieniem, veicina tūsku. Turpretī Vidusjūras stila diēta , kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, dabīgiem riekstiem un pietiekamu ūdens uzņemšanu, samazina šķidruma aizturi un veicina šķidruma līdzsvaru, nepārslogojot nieres.
Veseliem cilvēkiem labākais diurētiķis joprojām ir dzeramais ūdens , ko var papildināt ar zāļu tējām , viegliem buljoniem vai augļiem ar augstu ūdens saturu. Ikreiz, kad ir aizdomas par ievērojamu, sāpīgu vai ilgstošu ūdens aizturi, veselības aprūpes speciālistam jānovērtē pamatcēlonis, nevis jāpaļaujas tikai uz dabas līdzekļiem.
Fenheļa
Šim savvaļas Vidusjūras augam ir daudz labu īpašību, un to var baudīt pārtikā, garšvielās un uzlējumos. Tiek izmantoti tā sīpoli, lapas un sēklas, radot patīkamu anīsa garšu, kas labi sader ar zivīm, maigiem sautējumiem un salātiem.
Tā galvenā priekšrocība ir spēcīgā diurētiska iedarbība , kas papildus tam, ka palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu, spēj regulēt dažādus gremošanas procesus . To tradicionāli lieto, lai mazinātu gāzu uzkrāšanos, gremošanas traucējumus un nelielu diskomfortu vēderā, padarot to īpaši noderīgu, ja šķidruma aizturi pavada vispārēja vēdera uzpūšanās sajūta.
Fenhelis nodrošina arī kāliju un citus minerālus, kas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni organismā, kā arī antioksidantu savienojumus, kas atbalsta veselīgus asinsvadus. Dzerot to kā vieglu uzlējumu vai regulāri iekļaujot ēdienreizēs, ir vienkāršs veids, kā atbalstīt limfodrenāžu, neizmantojot koncentrētus preparātus.
Zaļā tēja
Šis ir viens no populārākajiem dzērieniem tradicionālajā medicīnā , kas pazīstams ar augstu antioksidantu un sastāvdaļu koncentrāciju, kas palīdz novērst ķermeņa tauku uzkrāšanos. Starp polifenoliem izceļas katehīni , kas veicina uzlabotu enerģijas metabolismu un aizsargā šūnas pret oksidatīviem bojājumiem.
Tā īpašības ietver diurētisku un attīrošu efektu , kas ir ļoti svarīgs organisma šķidrumu līdzsvarošanai un toksīnu izvadīšanai . Pateicoties nelielam kofeīna saturam , tas mēreni palielina urīna veidošanos, īpaši, ja to lieto kā daļu no labi hidratēta uztura un diētas ar zemu sāls saturu.
Vienas vai divu tasīšu zaļās tējas izdzeršana dienā, vēlams bez pievienota cukura, var būt noderīgs papildinājums cilvēkiem ar vieglu ūdens aizturi . Tomēr tiem, kas jau lieto diurētiskos līdzekļus vai kuriem ir nieru darbības traucējumi, pirms diurētisko līdzekļu lietošanas jākonsultējas ar ārstu, lai izvairītos no mijiedarbības vai pārmērīgas urinēšanas.
Ananāss
Šis tropu reģioniem raksturīgais auglis ir kļuvis ļoti populārs visā pasaulē, pateicoties tā īpašajai garšai un augstajam ūdens saturam . Tiek lēsts, ka ananāss sastāv no 85% ūdens, padarot to par ļoti zemu kaloriju saturu un īpaši noderīgu svara kontroles diētām, ja ir bažas par ūdens aizture.
Tomēr tas ir lielisks šķiedrvielu , C vitamīna un bromelaīna avots — svarīgi elementi ūdens aiztures samazināšanai. Bromelaīns ir enzīms ar pretiekaisuma iedarbību , kas var palīdzēt uzlabot smaguma sajūtu un modulēt vieglus iekaisuma procesus, kas saistīti ar perifēro tūsku.
Tā kā šis auglis nodrošina ievērojamu kālija daudzumu , tas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni organismā un stimulē šķidruma izvadīšanu , tādējādi uzlabojot dažādu svarīgu orgānu darbību. Ēdot svaigu, gabaliņos vai kokteiļos bez pievienota cukura, ananāss palīdz uzturēt labu hidratāciju , vienlaikus veicinot detoksikāciju.
Ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan dabiskie diurētiskie līdzekļi, piemēram, ananāsi, fenhelis vai zaļā tēja, var mazināt vieglu šķidruma aizturi , tos nevajadzētu pārmērīgi lietot vai lietot kā medicīniskās novērtēšanas aizvietotāju, ja ir ievērojams pietūkums , apgrūtināta elpošana, sāpes vai nieru, aknu vai sirds slimību anamnēze. Aktīvs dzīvesveids, sabalansēts uzturs ar zemu sāls saturu un bagātīgu augļu un dārzeņu saturu, kā arī atbilstoša hidratācija joprojām ir pamats šķidruma līdzsvara uzturēšanai un ilgtermiņa veselībai.