La mutes elpošana Tas ir ieradums, kas, lai arī šķiet nekaitīgs, var radīt nopietnas veselības problēmas gan bērniem, gan pieaugušajiem. The deguna elpošana Tā ir ieteicamākā metode, lai nodrošinātu pietiekamu skābekļa piegādi un pareizu elpošanas sistēmas darbību.
Kāpēc ir svarīgi elpot caur degunu?
Kad mēs elpojam caur degunu, gaiss iziet caur deguna blakusdobumiem, kur tas mitrina, silda un filtrē putekļu daļiņu un mikroorganismu noņemšanai. Turklāt šī procesa laikā tas tiek ģenerēts slāpekļa oksīds, savienojums, kas ir būtisks asinsvadu un asinsrites sistēmas darbībai.
Mutes elpošanas sekas
Elpošana ar muti var izraisīt dažādas īslaicīgas un ilgstošas komplikācijas. Galvenās kaitīgās sekas ir uzskaitītas zemāk:
1. Mutes un zobu problēmas
- Sausa mute: Siekalu ražošana samazinās, elpojot caur muti, palielinot risku saslimt ar kariesu un smaganu slimībām, piemēram gingivīts.
- Slikta elpa: Siekalu trūkums veicina baktēriju vairošanos, kas izraisa sliktu elpu.
- Nepareiza saķere un sejas deformācijas: Bērniem tas var izraisīt patoloģisku augšžokļa un apakšžokļa augšanu, radot a atvērts sakodiens o šauras aukslējas.
2. Elpošanas un miega problēmas
- Krākšana un miega apnoja: Elpceļu obstrukcija ir biežāka cilvēkiem, kuri elpo caur muti, kas var izraisīt miega apnoja, nopietns stāvoklis, kas ietekmē atpūtas kvalitāti.
- Dzirdes problēmas un atkārtots otitis: Elpošana ar muti var palielināt gļotu uzkrāšanos Eistāhija caurulēs, palielinot ausu infekciju risku.
- Grūtības pareizi elpot: Tas var izraisīt ķermeņa zemu skābekļa daudzumu, kas ietekmē fizisko un garīgo veiktspēju.
3. Ietekme uz bērna attīstību
- Uzmanības deficīts: Pietiekamas skābekļa trūkums var ietekmēt bērnu kognitīvo darbību, palielinot aizkaitināmība un nogurums.
- Izmaiņas pozā: Augošiem bērniem mutes elpošana var ietekmēt galvas un mugurkaula stāvokli, izraisot stājas novirzes.
- Sejas struktūras izmaiņas: Tas var novest pie tā, kas ir pazīstams kā garās sejas sindroms, neestētisks sejas vaibsts, ko izraisa sejas žokļu kaulu patoloģiska attīstība.
Mutes elpošanas cēloņi
Ir vairāki iemesli, kāpēc cilvēks var pārņemt ieradumu elpot caur muti. Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir:
- Hronisks deguna nosprostojums: Alerģiju, sinusīta vai rinīta dēļ.
- Novirzīta starpsiena: Tas var apgrūtināt normālu deguna elpošanu.
- Palielinātas mandeles vai adenoīdi: Bērniem šo audu lieluma palielināšanās var aizsprostot elpceļus.
- Slikti elpošanas ieradumi: Daudziem cilvēkiem mutes elpošana attīstās bez īpaša medicīniska iemesla, vienkārši iegūta modeļa dēļ.
Kā izlabot mutes elpošanu
Šo ieradumu var mainīt un uzlabot elpošanas kvalitāti, izmantojot dažas efektīvas stratēģijas:
- Konsultējieties ar speciālistu: LOR ārsts vai ortodonts var noteikt cēloni un ieteikt atbilstošu ārstēšanu.
- Elpošanas vingrinājumi: Prakse diafragmas elpošana var palīdzēt trenēt efektīvu deguna elpošanu.
- Deguna higiēna: Izmantojiet fizioloģiskos šķīdumus vai skalošanas līdzekļus, lai deguna ejas būtu tīras.
- Zobu un ortopēdiskā korekcija: Sejas deformāciju koriģēšanai var izmantot ortodontiju vai palatālus paplašinātājus.
- Uzlabojiet miega vidi: Gulēšana uz sāniem un pareizo spilvenu lietošana var palīdzēt labāk elpot.
Elpošana caur muti ir problēma, kuru nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tā var ietekmēt mutes veselību, miegu un bērnu attīstību. Pieņemt pareizi ieradumi un meklēšana profesionālu palīdzību ja nepieciešams, tas var būtiski mainīt to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri cieš no šī stāvokļa.