Ābolu sidra etiķis: ieguvumi un kā tas palīdz samazināt holesterīna līmeni

  • Ābolu sidra etiķis samazina ZBL holesterīnu un paaugstina ABL, tādējādi veicinot sirds un asinsvadu veselību.
  • Palīdz kontrolēt glikozes līmeni asinīs un uzlabo jutību pret insulīnu.
  • Tas veicina gremošanu, regulē zarnu tranzītu un veicina svara zudumu.
  • Tas jālieto piesardzīgi, lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz zobu emalju un kuņģa gļotādu.

Etiķis sliktā holesterīna samazināšanai

El slikts holesterīns o ZBL ir daudzu sirds un asinsvadu slimību riska faktors. Tomēr gadsimtiem ilgi lietots dabīgais līdzeklis ir izrādījies efektīvs, palīdzot samazināt šos līmeņus: ābolu sidra etiķis. Ikdienas patēriņš var būt spēcīgs instruments optimālas veselības uzturēšanai.

Kas ir holesterīns un kāpēc ir svarīgi to uzturēt līdzsvarā?

Holesterīns ir veids lipīds kas organismam ir nepieciešamas dažādām būtiskām funkcijām, piemēram, hormonu ražošanai, gremošanai un šūnu veidošanai. Tomēr ir divu veidu holesterīns:

  • ZBL holesterīns (zema blīvuma lipoproteīns): Plaši pazīstams kā “slikts holesterīns”, tas uzkrājas uz artēriju sieniņām, veidojot plāksnes, kas var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas.
  • ABL holesterīns (augsta blīvuma lipoproteīns)Pazīstams kā “labais holesterīns”, tas palīdz transportēt ZBL holesterīnu uz aknām, lai to izvadītu.

Augsts ZBL holesterīna līmenis var izraisīt tādus riskus kā augsts asinsspiediens, sirdslēkmes un insulti. Tāpēc ir svarīgi saglabāt atbilstošu līdzsvaru.

Ābolu sidra etiķa priekšrocības holesterīna līmeņa pazemināšanai

Ābolu sidra etiķis pēdējos gados ir ieguvis popularitāti, pateicoties tā daudzajām priekšrocībām. Bet kā tas var palīdzēt līdzsvarot holesterīnu?

1. ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanās

Jaunākie pētījumi liecina, ka ikdienas patēriņš divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa var samazināt ZBL holesterīna līmeni cilvēkiem ar vielmaiņas problēmām. Šķiet, ka etiķskābei, tās galvenajai sastāvdaļai, ir galvenā loma Kaitīgā holesterīna līmeņa samazināšana.

2. Labā holesterīna (ABL) līmeņa paaugstināšanās

Cits pētījums, kas tika veikts ar dzīvniekiem ar cukura diabētu, parādīja, ka etiķis ne tikai samazina sliktā holesterīna līmeni, bet arī paaugstināja labā holesterīna līmeni, kas palīdz izvadīt ZBL no artērijām.

3. Triglicerīdu samazināšana

Augstais līmenis triglicerīdi ir saistīti ar sirds slimībām. Regulāra ābolu sidra etiķa uzņemšana veicina samazināt šos līmeņus, tādējādi uzlabojot sirds un asinsvadu veselību.

4. Asinsspiediena regulēšana

Ābolu sidra etiķis ir saistīts ar dabiska asinsspiediena pazemināšanās. Tas darbojas, veicinot asinsvadu atslābināšanu, kas samazina sirds piepūli.

Etiķa priekšrocības holesterīnam

Citas ābolu sidra etiķa priekšrocības

Cukura līmeņa regulēšana asinīs

Ir pierādīts, ka ābolu sidra etiķis ir labvēlīgs cilvēkiem ar diabēts vai insulīna rezistenci, jo tas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.

Palīdzēt svara zaudēšanai

Tā lietošana pirms ēšanas uzlabo sāta sajūta, samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un palīdzot kontrolēt svaru. Pētījumi ir parādījuši, ka tā patēriņš var radīt a ievērojams ķermeņa tauku samazinājums.

Uzlabo gremošanu

Pateicoties tā fermentatīvajam sastāvam un etiķskābes saturam, ābolu sidra etiķis uzlabo gremošanu, novēršot tādas problēmas kā vēdera pietūkums un gāzes.

pretmikrobu īpašības

Etiķis ir spēcīgs dabisks pretmikrobu līdzeklis, kas palīdz novērst kaitīgās baktērijas gremošanas trakta darbību un stiprina imūnsistēmu.

Etiķis un sirds un asinsvadu veselība

Kā lietot ābolu sidra etiķi, lai samazinātu holesterīna līmeni

Lai izmantotu tā priekšrocības, ieteicams lietot no vienas līdz divām ēdamkarotēm ābolu sidra etiķa katru dienu. Varat to iekļaut šādos veidos:

  1. Sajaukts ar Ūdens un lieto tukšā dūšā.
  2. Kā mērce uz salātiem un ēdienreizēm.
  3. Uzlējumos ar medu.

Piesardzības pasākumi un blakusparādības

Lai gan tas ir drošs lielākajai daļai cilvēku, pārmērīgs patēriņš var izraisīt tādas blakusparādības kā:

  • Bojājumi uz zobu emalja tā skābuma dēļ.
  • Kuņģa kairinājums cilvēkiem ar gastrītu vai čūlu.
  • Mijiedarbība ar narkotikas piemēram, diurētiskie līdzekļi vai insulīns.

Pirms to iekļaušanas uzturā vienmēr ir ieteicams konsultēties ar speciālistu.

Ābolu sidra etiķis ir spēcīgs sabiedrotais, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Pateicoties tā dabiskajām īpašībām, tā ikdienas iekļaušana uzturā var radīt vairākas priekšrocības. Tomēr, lai sasniegtu optimālus rezultātus, ir svarīgi saglabāt veselīgus ieradumus, piemēram, sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.