El slikts holesterīns o ZBL ir daudzu sirds un asinsvadu slimību riska faktors. Tomēr gadsimtiem ilgi lietots dabīgais līdzeklis ir izrādījies efektīvs, palīdzot samazināt šos līmeņus: ābolu sidra etiķis. Ikdienas patēriņš var būt spēcīgs instruments optimālas veselības uzturēšanai.
Kas ir holesterīns un kāpēc ir svarīgi to uzturēt līdzsvarā?
Holesterīns ir veids lipīds kas organismam ir nepieciešamas dažādām būtiskām funkcijām, piemēram, hormonu ražošanai, gremošanai un šūnu veidošanai. Tomēr ir divu veidu holesterīns:
- ZBL holesterīns (zema blīvuma lipoproteīns): Plaši pazīstams kā “slikts holesterīns”, tas uzkrājas uz artēriju sieniņām, veidojot plāksnes, kas var izraisīt sirds un asinsvadu problēmas.
- ABL holesterīns (augsta blīvuma lipoproteīns)Pazīstams kā “labais holesterīns”, tas palīdz transportēt ZBL holesterīnu uz aknām, lai to izvadītu.
Augsts ZBL holesterīna līmenis var izraisīt tādus riskus kā augsts asinsspiediens, sirdslēkmes un insulti. Tāpēc ir svarīgi saglabāt atbilstošu līdzsvaru.
Ābolu sidra etiķa priekšrocības holesterīna līmeņa pazemināšanai
Ābolu sidra etiķis pēdējos gados ir ieguvis popularitāti, pateicoties tā daudzajām priekšrocībām. Bet kā tas var palīdzēt līdzsvarot holesterīnu?
1. ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanās
Jaunākie pētījumi liecina, ka ikdienas patēriņš divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa var samazināt ZBL holesterīna līmeni cilvēkiem ar vielmaiņas problēmām. Šķiet, ka etiķskābei, tās galvenajai sastāvdaļai, ir galvenā loma Kaitīgā holesterīna līmeņa samazināšana.
2. Labā holesterīna (ABL) līmeņa paaugstināšanās
Cits pētījums, kas tika veikts ar dzīvniekiem ar cukura diabētu, parādīja, ka etiķis ne tikai samazina sliktā holesterīna līmeni, bet arī paaugstināja labā holesterīna līmeni, kas palīdz izvadīt ZBL no artērijām.
3. Triglicerīdu samazināšana
Augstais līmenis triglicerīdi ir saistīti ar sirds slimībām. Regulāra ābolu sidra etiķa uzņemšana veicina samazināt šos līmeņus, tādējādi uzlabojot sirds un asinsvadu veselību.
4. Asinsspiediena regulēšana
Ābolu sidra etiķis ir saistīts ar dabiska asinsspiediena pazemināšanās. Tas darbojas, veicinot asinsvadu atslābināšanu, kas samazina sirds piepūli.
Citas ābolu sidra etiķa priekšrocības
Cukura līmeņa regulēšana asinīs
Ir pierādīts, ka ābolu sidra etiķis ir labvēlīgs cilvēkiem ar diabēts vai insulīna rezistenci, jo tas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.
Palīdzēt svara zaudēšanai
Tā lietošana pirms ēšanas uzlabo sāta sajūta, samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un palīdzot kontrolēt svaru. Pētījumi ir parādījuši, ka tā patēriņš var radīt a ievērojams ķermeņa tauku samazinājums.
Uzlabo gremošanu
Pateicoties tā fermentatīvajam sastāvam un etiķskābes saturam, ābolu sidra etiķis uzlabo gremošanu, novēršot tādas problēmas kā vēdera pietūkums un gāzes.
pretmikrobu īpašības
Etiķis ir spēcīgs dabisks pretmikrobu līdzeklis, kas palīdz novērst kaitīgās baktērijas gremošanas trakta darbību un stiprina imūnsistēmu.
Kā lietot ābolu sidra etiķi, lai samazinātu holesterīna līmeni
Lai izmantotu tā priekšrocības, ieteicams lietot no vienas līdz divām ēdamkarotēm ābolu sidra etiķa katru dienu. Varat to iekļaut šādos veidos:
- Sajaukts ar Ūdens un lieto tukšā dūšā.
- Kā mērce uz salātiem un ēdienreizēm.
- Uzlējumos ar medu.
Piesardzības pasākumi un blakusparādības
Lai gan tas ir drošs lielākajai daļai cilvēku, pārmērīgs patēriņš var izraisīt tādas blakusparādības kā:
- Bojājumi uz zobu emalja tā skābuma dēļ.
- Kuņģa kairinājums cilvēkiem ar gastrītu vai čūlu.
- Mijiedarbība ar narkotikas piemēram, diurētiskie līdzekļi vai insulīns.
Pirms to iekļaušanas uzturā vienmēr ir ieteicams konsultēties ar speciālistu.
Ābolu sidra etiķis ir spēcīgs sabiedrotais, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Pateicoties tā dabiskajām īpašībām, tā ikdienas iekļaušana uzturā var radīt vairākas priekšrocības. Tomēr, lai sasniegtu optimālus rezultātus, ir svarīgi saglabāt veselīgus ieradumus, piemēram, sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes.