Ja jūs bieži ciešat no galvassāpes, ir svarīgi zināt dažus ieradumus, kas var būt atbildīgi. Maz zināms, bet nozīmīgs faktors ir iedarbība uz karstas dušas rītos.
Kāpēc karstas dušas var izraisīt galvassāpes?
Daudzi cilvēki bauda a karsta duša pēc pamošanās, īpaši aukstā laikā. Tomēr šis ieradums var negaidīti ietekmēt ķermeni. The pēkšņas temperatūras izmaiņas starp rīta aukstumu un karstu ūdeni var ietekmēt asinsspiedienu, izraisot a smadzeņu asinsrites izmaiņas, radot spiediena vai sāpju sajūtu galvā.
Pēc neiroloģijas speciālistu domām Klementīnes Čērčilas slimnīca Midlekseksā, šīs sāpes var ilgt no no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm. Ekstrēmās situācijās, piemēram, pēc peldēšanās aukstā ūdenī vai ļoti aukstu dzērienu lietošanas, šāda veida galvassāpes var parādīties tā paša fizioloģiskā principa dēļ.
Citi ieradumi, kas var izraisīt galvassāpes
Papildus karstajai dušai ir arī citi Ikdienas ieradumi kas var izraisīt galvassāpju epizodes, tostarp:
- Ej pie friziera: Atliecot galvu atpakaļ uz izlietnes, var stimulēt trigeminocervikālā trakta nervus, izraisot galvassāpes.
- Turiet tālruni starp plecu un ausi: Šī poza rada muskuļu sasprindzinājums kaklā un galvā, radot diskomfortu.
- Klepojot un šķaudot: Ir galvassāpes sauc slodzes galvassāpes, ko rada pēkšņs spiediens uz galvu klepošanas, šķaudīšanas vai pat intensīvas fiziskās slodzes dēļ.
Kā izvairīties no galvassāpēm karstā dušā
Ja jums bieži rodas galvassāpes Pēc karstas dušas varat padzerties pasākumus lai tos samazinātu:
- Regulē ūdens temperatūru: Izvairieties no dušas ar pārāk karstu ūdeni; Centieties to uzturēt siltu, lai izvairītos no pēkšņām ķermeņa temperatūras izmaiņām.
- Pielāgojiet savu ķermeni: Pirms ieiešanas dušā ļaujiet ķermenim pierast pie siltākas vides, lai samazinātu termisko kontrastu.
- atbilstoša hidratācija: Pietiekama ūdens dzeršana palīdz uzturēt asinsspiediena līdzsvaru un var novērst galvassāpes.
- Izvairieties no ilgstošas dušas: Pārāk ilga uzturēšanās zem karsta ūdens var izraisīt matu izkrišanu. asinsspiediens, palielinot reiboņa un galvassāpju risku.
Veselīgas alternatīvas asinsrites uzlabošanai
Tiem, kas vēlas izvairīties no šāda veida diskomforta, ir alternatīvas metodes lai stimulētu asinsriti, neciešot karstas dušas nelabvēlīgo ietekmi:
- Siltas vai aukstas dušas: Siltas un remdenas temperatūras maiņa palīdz uzlabot asinsriti, negatīvi neietekmējot asinsspiedienu.
- Galvas un kakla masāžas: Maigas masāžas uz galvaskausa pamatnes un kakla muskuļiem var samazināt uzkrātā spriedze un uzlabo asinsriti.
- Viegla vingrošana no rītiem: Tādas aktivitātes kā maigi stiepjas vai viegla pastaiga palīdz dabiski aktivizēt cirkulāciju.
- Atbilstošu pārtikas produktu patēriņš: Sabalansēta uztura iekļaušana ar pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem un minerālvielām, piemēram, magniju, var novērst atkārtotas galvassāpju epizodes.
Lai gan daudziem cilvēkiem karsta duša var sagādāt prieku, ir svarīgi viņus atpazīt ietekme uz ķermeni. Ja konstatējat, ka pēc dušas bieži sāp galva, vienkāršu paradumu pielāgošana, piemēram, ūdens temperatūras maiņa vai rīta rutīnas maiņa, var būtiski mainīt jūsu vispārējo labsajūtu.