the Tibetas godži ogas Tie ir sarkanā krāsā un tiem ir garša ļoti mīļi un sniedz daudzas īpašības un ieguvumus ķermenim. Ir dažādas šķirnes, lai gan vispazīstamākā ir licium barbarumVarat tos ēst sajauktus ar smūtijiem, kokteiļiem, pienu, jogurtu, pārslām vai atsevišķi. Ieteicams lietot aptuveni 15 ogas dienā.
Iekļaujot savā uzturā Tibetas godži ogas, jūs nodrošināsiet savu ķermeni ar tādiem elementiem kā ogļhidrāti, proteīni, šķiedras, beta-sitosterīns, polisaharīdi Lycium barbarum Vitamīni, dabīgie antioksidanti, piemēram, karotinoīdi, selēno y cinks, minerālvielas un mikroelementi, cita starpā.
Dažas Tibetas godži ogu īpašības
- Tas stiprinās jūsu imūnsistēmuC vitamīna, cinka un LBP polisaharīdu ieguldījums veicina aizsargspējas.
- Tas palīdzēs jums kontrolēt savu svaruTie satur sāta sajūtu radošas šķiedrvielas un maz kaloriju vienā porcijā.
- Tie nodrošina dabiskus antioksidantuskarotinoīdi, piemēram, luteīns un zeaksantīns, polifenoli un C vitamīns.
- Tie palīdz regulēt glikozes līmeniTā sastāvs, kas bagāts ar šķiedrvielām un bioaktīviem savienojumiem, atbalsta glikozes metabolismu.
- Palieliniet enerģijuUzturvielas un minerālvielas palīdz mazināt nogurumu.
- Tie aizsargā redziTie izceļas ar savu saturu zeaksantīns y luteīns.
- Tie atbalsta sirds un asinsvadu veselībuŠķiedrvielas un antioksidanti veicina lipīdu profilu.
- Veicināt veselīgu holesterīna līmeni un asinsspiedienuBeta-sitosterīns un antioksidanti palīdz kā veselīgu paradumu palīglīdzekļi.
Kas tie ir un kā tie tiek pasniegti
Godži pieder pie ģimenes Solanaceae un aug aukstās, kalnainās vietās. Auglis ir oga olveida un gaļīgs, ar garšu kaut kur starp ķiršu un melleņu. Tas ir atrodams tirgū žāvētsuz jugo, dabiski, iekšā Polvo un kapsulasLai iegūtu labāku uztura profilu, prioritizējiet dažādību. licium barbarum priekšā licium chinenseun izvēlieties produktus no sertificēta izcelsme.
Uzturvērtības profils un piedāvātie savienojumi
- Antioksidanti augstās koncentrācijās (karotinoīdi, polifenoli). ORAC indekss vēsturiski ir ierindojis godži starp pārtikas produktiem ar visaugstāko antioksidantu spēju.
- Neaizstājamās taukskābes Omega 3 un omega 6 (aptuveni 6%), iesaistītas smadzeņu un hormonu darbībā.
- Unikāli polisaharīdi LBP (LBP1-LBP4), tika pētīta to loma šūnu komunikācijā.
- Karotinoīdi kā luteīns, zeaksantīns, beta karotīns un kriptoksantīns, kas ir galvenais acu veselība.
- Minerāli un mikroelementiCinks, dzelzs, kalcijs, varš, selēns, fosfors, magnijs, kālijs, mangāns, hroms un citi.
- Vitamīni C, E un B kompleksa vitamīni (B1, B2, B6).
- Olbaltumvielas ~14% un vairāk 18 aminoskābes (ietver nepieciešamākās lietas).
- šķiedra ~8% un enerģijas ieguldījums aptuveni 270–370 kcal/100 g saskaņā ar avotu.
Potenciālie ieguvumi, ko sniedz tā sastāvs
- Imunitāte un vitalitāti: LBP un mikrouzturvielas atbalsta imūnreakciju un enerģijas sajūtu.
- Antioksidants un anti-novecošanās: palīdz novērst šūnu un ādas oksidatīvos bojājumus.
- Acu veselībaTā bagātība ar zeaksantīnu un luteīnu labvēlīgi ietekmē tīkleni un redzes asumu.
- Glikozes un lipīdu metabolismsŠķiedrvielas un bioaktīvie savienojumi veicina glikēmijas un ZBL holesterīna kontroli.
- Garastāvoklis un miegsTiem tiek piedēvēta tradicionāla adaptogēna iedarbība; pierādījumi ir provizorisks.
- Hormonālā un reproduktīvā funkcijaĀzijas tradīcijās tos lieto kā toniku; klīniskie dati par cilvēkiem joprojām ir ierobežoti.
Indikatīvā deva, lietošana un receptes
Papildus tradicionālajam modelim 15 ogas dienā, ir ierasts patērēt 20-30 g (2 ēdamkarotes) žāvētu ogu vai dažas 120 ml sulas. Kapsulās ievērojiet ražotāja norādīto devu un konsultējieties ar speciālistu.
Izmantojiet tos iekšā jogurts ar auzām un riekstiem, salāti zaļas lapas ar turku zirņiem un avokado milkshakes ar sarkaniem augļiem vai lai piešķirtu pieskārienu dulce sautējumiem. Tos var arī ievilkt karstā ūdenī.
Tradicionālie lietojumi un vēsture
Tradicionālajā medicīnā Ķīna, Tibeta, Japāna y Koreja Tie ir novērtēti jau kopš seniem laikiem kā dzīvības enerģijas toniks. Klasiskajos tekstos par austrumu augu izcelsmes zālēm jau ir aprakstīts to kulinārais un funkcionālais pielietojums.
Drošība, kontrindikācijas un mijiedarbība
- Narkotikas: var mijiedarboties ar antikoagulanti (varfarīns/Sintrom), ārstēšanas līdzekļi pret diabēts e hipertensija un, iespējams, kopā ar antibiotikām, pretsēnīšu līdzekļiem, antidepresantiem, pretvīrusu līdzekļiem, lipīdu līmeni pazeminošām zālēm, osteoporoze un hormonālie. Vienmēr konsultējieties ar ārstu.
- AlerģijasPiesardzība jutīgiem cilvēkiem Polija vai nakteņa.
- Grūtniecība un zīdīšana: : nav ieteicams lietot bez profesionālas uzraudzības.
- Blakusparādības Retāk: gremošanas traucējumi vai alerģiskas reakcijas; pārtrauciet lietošanu, ja parādās simptomi.
Kā izvēlēties un iegādāties
Prioritizējiet zīmolus uzticams, iepakojums Slēgts un izcelsme sertificētsDažos neatkarīgos novērtējumos ir atklātas partijas ar. pesticīdus agrāk; izvēlieties produktus ar garantijām, dažādību licium barbarum un kvalitātes sertifikāti.
Kam tie var būt īpaši noderīgi?
Tie, kas meklē barojoša uzkoda un bagāts ar antioksidantiem, aktīviem cilvēkiem un sportistiem vai tiem, kas vēlas stiprināt acu veselībaAnēmijas gadījumā tā bez hēma dzelzs var palīdzēt, lai gan uzsūkšanās ir mazāka nekā gaļā; pasniedziet kopā ar C vitamīns.
Mīti, pierādījumi un reālistiskas cerības
Godži ogas ir uzturvielām bagāts ēdiens, nevis panaceja. Cilvēku pētījumi joprojām turpinās ierobežots specifiskiem terapeitiskiem lietojumiem; tā ieguvumi tiek optimizēti kā daļa no Dieta equilibrada un veselīgu dzīvesveidu.
Tibetas godži iekļaušana brokastīs, uzkodās vai salātos ir vienkāršs veids, kā to pievienot. antioksidanti, šķiedra y mikroelementi savā ikdienas dzīvē, vienmēr pievēršot uzmanību iespējamai mijiedarbībai un produkta kvalitātei.
