Tas ir viegla kratīšana kam pieder a salda un garšīga garša, ko ir ļoti viegli pagatavot, un tā pagatavošanai būs nepieciešams tikai viens minimālais elementu skaits un arī laiku. To var dzert jebkurā diennakts laikā, vai nu kā postre vai pat starp ēdienreizēm.
Vieglās melones un iebiezinātā piena kokteilis tika īpaši izstrādāts visiem tiem cilvēkiem, kuri praktizē uztura režīms zaudēt dažus kilogramus vai svara uzturēšanas plāns jo tas tev dos tikai vienu minimālais kaloriju daudzums.
Sastāvdaļas:
» 2 kilogrami melones.
» 100cc. viegla iebiezināta piena.
» 200cc. no ūdens.
» 1 ēd.k. saldinātāja.
» ½ ēdamkarotes vieglas vaniļas esences.
Sagatavošana:
Vispirms jums ir mizu visu meloni un uzmanīgi noņemt visas sēklasKad augļi būs sagatavoti, jums būs jāveic šādas darbības. sagriez to gabalos vidē un apstrādājiet tos, līdz tiek sasniegts bez kunkuļiem krēms vai augļu gabaliņus un nogādājiet sagatavi uz ledusskapis 35 minūtes.
Kad laiks ir pagājis, preparāts ir jāizņem no ledusskapja un pievienot viegls iebiezināts piens, ūdens, saldinātājs un viegla vaniļas esence un labi samaisa visi elementi. Visbeidzot, sagatavošanās darbi jāatgriež ledusskapis 20 minūtes un tagad jūs varat pasniegt jebkurā glāzē.
Kas tas ir un kāpēc tas ir viegls?
Tas ir dzēriens gluda un krēmīga kas apvieno melones svaigumu ar mērens saldums no viegla iebiezināta piena. Melone nodrošina augsts ūdens saturs, ideāli piemērots hidratācijai un ar zemu kaloriju saturu; iebiezinātais piens vieglā versijā nodrošina faktūra un garšu ar mazāk cukura, un saldinātājs ļauj pielāgot saldumu, nepalielinot kaloriju daudzumu.
Šo smūtiju var pagatavot ar kantalupa melone vai medusmeloni; izvēlieties sev tīkamāko. Ja vēlaties vēl vieglāku rezultātu, nomainiet daļu ūdens ar vājpiena vai augu piena ļoti aukstu, lai saglabātu krēmīgumu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju.
Triki perfektam smūtijam
- Izvēlies labu meloni: vairāk aromāta, labāks saldums un zīdaina tekstūra.
- Izmantojiet aukstas sastāvdaļas: Atdzesēta melone un ļoti auksts ūdens pastiprina atsvaidzinošo efektu.
- Ledus pēc garšas: Pievienojiet ledus gabaliņus, ja vēlaties vairāk svaigs un viegls.
- Pielāgojiet tekstūru: vairāk melones sabiezināšanai, vairāk šķidruma atšķaidīšanai; tas arī palīdz iekļaut a mazs banāns ja vēlaties papildu ķermeni.
- Prezentācija: Mazliet kanēlis vai loksne Menta Tie garšo, nepievienojot ievērojamas kalorijas.
Kā izvēlēties nogatavojušos meloni
- Vienveidīga krāsa: zeltaini vai krēmkrāsas toņi, izvairoties no intensīvi zaļas krāsas mizā.
- Ādas tekstūra: nedaudz raupja un stingra, bez iegrimušām vietām.
- Salds aromāts: pamanāms pie pamatnes; ja tam nav smaržas, tas, iespējams, ir jānogatavina.
- Gaisma padodas pieskārienam: Tam jābūt stingram, bet ne akmeņainam.
- Relatīvais svars: nogatavojušās melones sajūta smagāks tā lieluma dēļ sulīguma.
Vieglas un gardas variācijas
Ar svaigu piparmētru
Pievienojiet dažas lapas Menta sajaucot, lai iegūtu vienmērīgāku profilu atsvaidzinošs un aromātisks, ideāli piemērots karstām dienām.
Ar dabīgo jogurtu
Nomainiet daļu no vieglā iebiezinātā piena ar dabīgais jogurts lai samazinātu cukura daudzumu un pievienotu probiotikassaglabā krēmīgu tekstūru ar mazāk kalorijām.
Ar papildu augļiem
Integra zemenes, ananāsu vai pieskārienu Plátano Lai iegūtu skābas, tropiskas vai pilnvērtīgas notis, pielāgojiet saldinātāja daudzumu atbilstoši augļu dabiskajam saldumam.
Ko darīt, ja jums ir palicis piena kokteilis
- Saldējums saldējuma kokteiļos: ielej veidnēs un sasaldē vieglam desertam.
- Melones frapē: Sablendējiet smūtiju ar ledu, līdz iegūstat putrainu tekstūru.
- Melones auzu pārslas: sajauciet ar auzu pārslām un atdzesējiet ledusskapī uz nakti krēmīgas brokastis.
- Aromatizēts ledus: Saldējiet ledus kubiņu formiņās un izmantojiet, lai dotu ostas uz citiem dzērieniem.
Ieguvumi un patēriņa brīži
Melone nodrošina C vitamīns, A vitamīns y kālijs, papildus antioksidantu savienojumiem, kas padara to ideāli piemērotu hidrāts un veicina atjaunošanos pēc slodzes. Viegls iebiezinātais piens veicina futbols un nodrošina ātru enerģiju, ja to lieto mērenās devās.
Tas darbojas tikpat labi kā vieglas brokastis, pēcpusdienas uzkoda vai svaigs deserts. Pasniegts ļoti auksts un labi pasniegts, tas ir īsts prieks tikšanās un relaksācijas brīžus.
Vienkārša, daudzpusīga recepte, kas radīta, lai rūpētos par jūsu figūru: ar melones pilno garšu, aukstām sastāvdaļām un nelieliem tekstūras uzlabojumiem šis vieglais smūtijs sasniedz... līdzsvarot ideāli starp krēmīgumu, garšu un zemu kaloriju daudzumu.