Lai novērstu ādas nokarenumu, elastības zudumu un sāpīgumu , rūpīgi pārdomājiet savu uzturu un meklējiet labākos vitamīnus mūsu ieteiktajos pārtikas produktos.
Vitamīni, kas palīdzēs jums mirdzēt ādu
- A vitamīns: šis vitamīns palīdz atgūt dabisko ādas stāvokli pēc spēcīgas saules iedarbības. Tas kontrolē, vai uz tā neparādās plankumi, novērš priekšlaicīgu novecošanos un palīdz atjaunot šūnas. Jūs to varat iegūt zaļajos dārzeņos, piemēram, el kāposti, kivi, zemenes vai dzeltenie pipari.
- B vitamīns: tai ir lieliska mitrinoša un atjaunojoša iedarbība uz ādu. Novērš ādas kairinājumu, kad āda ir sadedzināta. Lai iegūtu šo vitamīnu piena produkti, jogurts, piens vai siers.
- C vitamīns: tas ir pazīstams kā saules vai vasaras vitamīns. Tas palīdz atjaunot ķermeni no augstām temperatūrām, neļauj mums ciest no svīšanas vai karstuma dūriena. Tas veicina kolagēna ražošanu, aizsargā ādu no saules stariem. Apelsīni, sarkanie pipari vai tā pati papaija.
- D vitamīns: novērš novecošanos un saglabā ādu izturīgu. Gluda un bez grumbām āda mums ir jāaizsargā āda ikreiz, kad sauļojamies, pat ja dodamies ārā no mājas, lai veiktu dažus uzdevumus. Jūs atrodat D vitamīnu tunzivis, sardīnes vai olas.
- E vitamīns: tas ir ļoti veselīgs un spēlē labu lomu kopā ar C vitamīnu. Tā antioksidanta iedarbība palīdz ādai aizsargāt saules iedarbību. Tas darbojas kā dabisks antihistamīns, mazina astmas un alerģiju sekas, tāpēc nevilcinieties to lietot tofu, valrieksti vai cūkgaļa, aitas vai lasis.