Ķermenim darbībai ir nepieciešama enerģija, jo tas to patērē 24 stundas diennaktī. Ir jauda to nodrošina tikai ēdiens. Bet, ja tas ir augstāks par jūsu patēriņš, jūs sākat kļūt resns.
Miljonos šūnu, kas veido mūsu, notiek daudzas ķīmiskas reakcijas organisms Šīs ķīmiskās reakcijas pārveido elementus enerģijā uztura (olbaltumvielas, ogļhidrāti un lipīdi), ko satur dažādi pārtikas produkti. Šī enerģija tiek patērēta vai uzkrāta.
Šī iemesla dēļ, proteīni, ogļhidrāti y lipīdi Tiem jābūt noteiktās proporcijās uzturā, lai reaģētu uz jūsu enerģijas patēriņu un lai tie neuzkrātos organismā. organisms Uzglabāšana ir papildu kilogrami.
Neviens ēdiens nesatur šos pārtikas produktus uztura kopumā un pareizās proporcijās. Tāpēc ir jāēd viss un pēc iespējas jāmaina diēta. Tas ir a pamatnoteikums barošana līdzsvarots un ar stabilu svaru. Tajā pašā laikā nepieciešamās likmes Vitamīni un minerālsāļi ir garantēti.
Katrs elements uztura spēlē savu skaidri definēto lomu. Olbaltumvielas tiek pastāvīgi atjaunotas organisms Kad tie ir izmantoti, tie noārda un nodrošina enerģiju. Pareiza proporcija: 15% no ikdienas kalorijām.
L ogļhidrāti Tie ir būtiski, jo tie nodrošina nepieciešamo enerģiju visai dienai. Patiesā proporcija: 50 līdz 55% no kalorijas L lipīdi viņi arī nodrošina jauda, taču tos reti lieto nekavējoties. Tam ir tendence uzkrāties audos taukains un tas tiek iztērēts tikai ievērojamas fiziskas piepūles laikā. Pareiza proporcija: 30 līdz 35% kaloriju.
Vairāk informācijas - Kā panākt sabalansētu uzturu