līdz rēta Brūces gadījumā var ievērot virkni medicīnisko vadlīniju, lai mazinātu ietekmi uz ādu. Tomēr dzīves paradumi Tie var arī stimulēt ādas ātrāku dzīšanu. sabalansēta diēta Pareiza hidratācija var tieši veicināt dziedināšanu, nodrošinot ķermenim nepieciešamo enerģiju, olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas. veidot jaunus audus un samazināt inficēšanās risku.
Apskatīsim, kas tie ir. pārtikas produkti, kas palīdz dziedēt lai tos varētu iekļaut uzturā un rūpēties par sevi gan no ārpuses, gan no iekšpuses, neaizmirstot, ka hronisku slimību vai sarežģītu brūču gadījumos vienmēr ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms veikt svarīgas izmaiņas uzturā vai lietot uztura bagātinātājus.
Uztura nozīme brūču dzīšanas procesā
La āda Tā ir aizsargbarjera pret ārējiem faktoriem. Kad tā tiek sagriezta, apdegta vai atvērta ķirurģiskas iejaukšanās rezultātā, risks... infekcijasTāpēc organismam steidzami jāslēdz šis ieejas punkts. Lai to izdarītu, tas uzsāk daudzfāžu procesu (iekaisuma, proliferācijas un nobriešanas), kam nepieciešams Daudz enerģijas un ļoti specifiskas uzturvielas.
Ja uzturs ir nepietiekams, iekaisuma fāze var pagarinātTas samazina kolagēna un fibroblastu veidošanos un sarežģī jaunu asinsvadu veidošanos, kā rezultātā brūcei nepieciešams ilgāks laiks aizvēršanai vai tā slikti dzīst. Un otrādi, ja uzturs nodrošina pietiekamu daudzumu olbaltumvielas, kvalitatīvi ogļhidrāti, veselīgie tauki, vitamīni un minerālvielasĶermenim ir nepieciešamais "instrumentu komplekts", lai ātrāk un efektīvāk atjaunotu bojātos audus.
Turklāt cilvēkiem ar tādām patoloģijām kā diabēts, nieru slimība, augsts holesterīna līmenis Citu hronisku slimību gadījumā pareizs uzturs palīdz kontrolēt faktorus, kas var kavēt dzīšanu, piemēram, hiperglikēmiju vai pastāvīgu iekaisumu. Šādos gadījumos pirms uztura bagātinātāju ieviešanas vai būtisku uztura izmaiņu veikšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu.
Citrusaugļi un C vitamīns: kolagēna pamats
Citrusaugļi ir pārtika, kas bagāta ar C vitamīns, būtiska uzturviela, kas palīdz dziedēt brūces, jo tā piedalās kolagēna sintēzeStrukturāls proteīns, kas stiprina ādu, cīpslas un asinsvadus. Turklāt C vitamīns stiprina... imūnsistēma un palīdz mazināt lokālu iekaisumu.
Apelsīni, mandarīnikivi, ananāsi, citronuZemenes un greipfrūti ir starp pārtikas produktiem, kas palīdz dziedēt. Daži dārzeņi, piemēram, [neskaidri - iespējams, "dārzeņi" vai "augļi"], arī nodrošina C vitamīnu. tomātsSarkanie vai zaļie paprikas, brokoļi un citi lapu zaļie dārzeņi ir labi C vitamīna avoti. Šo augļu un dārzeņu lietošana katru dienu palīdz nodrošināt, ka organismam ir pietiekami daudz C vitamīna, lai veidotu spēcīgus rētaudus un samazinātu infekciju risku.
A vitamīns un beta-karotīns ādas atjaunošanai
La A vitamīns un tā prekursori (piemēram, beta-karotīns) veicina uzturēšana, augšana un remonts ādas, gļotādu un citu audu. Šai uzturvielai ir īpaša loma iekaisuma fāzē, palīdzot kontrolēt iekaisuma reakciju, ādai atjaunojoties sakārtotā veidā, kas nozīmē labākas kvalitātes rētas.
Burkāni ir pārtikas produkts, kas bagāts ar beta karotīnsTas ir ļoti noderīgi tādu traumu kā aknes, ekzēmas, psoriāzes, apdegumu vai aukstumpumpu gadījumā. Citi labi A vitamīna jeb beta-karotīna avoti ir saldie kartupeļi, ķirbji, sarkanie pipari, kantalupa, spināti, lapu kāposti, mango, aprikozes un daži piena produkti un aknas (izņemot zivju aknas, kuras nav ieteicamas to augstā A vitamīna satura dēļ).
K vitamīns un asins recēšana
Garantējiet asins recēšanu ir viena no galvenajām funkcijām Vitamina KŠis vitamīns palīdz novērst asiņošanu, zilumu veidošanos un mazināt iekaisumu bojātajā vietā, tādējādi veicinot brūces pareizu dzīšanas procesu.
Šajā ziņā pārtikas produkti, kas palīdz dziedēt brūces, pateicoties to K vitamīna saturam, ir: brokoļi, citi lapu zaļie dārzeņi (spināti, salāti, mangolds, lapu kāposti, endīvijas), daži augu eļļaszivis un sarkanā gaļaRegulāra to iekļaušana uzturā veicina efektīvu koagulāciju un stabilāku bojāto audu atjaunošanos.
Olbaltumvielas: būtiskas uzturvielas ādai
Olbaltumvielas ir būtiskas uzturvielas cilvēkiem, jo tie uzlabo asinsriti asinis pateicoties aminoskābēm, kas stiprina audus un tieši piedalās sintēzē kolagēns un jaunas ādas šūnas. Šī iemesla dēļ tās ir daļa no uzturvielām, kas palīdz dziedēt brūces un ir būtiskas veselīgam dzīvesveidam.
Pākšaugi olaLiesa sarkanā gaļa, vistas gaļa, tītara gaļa, zivis, piena produkti, tofu, kvinoja, rieksti un sēklas ir lieliski olbaltumvielu avoti. Dzīšanas laikā organismam var būt nepieciešams vairāk olbaltumvielu un kaloriju Tas jo īpaši attiecas uz pēc operācijas vai plašu brūču gadījumā. Labs padoms ir iekļaut olbaltumvielu avotu katrā ēdienreizē un uzkodā un, ja nepieciešams un profesionāla uzraudzībā, lietot kokteiļus vai uztura bagātinātājus ar augstu olbaltumvielu saturu.
Cinks, dzelzs un citi svarīgi minerāli
El cinks ir barības viela, kas atrodama daudzos pārtikas produktos un kas palīdz imunizēt ķermeni pret brūcēm, dodot priekšroku epitēlija augšanaŠis process ir būtisks brūču dzīšanai un ir iemesls, kāpēc uzturā jālieto cinka bagāti pārtikas produkti, lai veicinātu ādas atjaunošanos. Cinks ir atrodams gaļā, mājputnu gaļā, jūras veltēs, pākšaugos, pilngraudos, riekstos, sēklās un piena produktos.
El Hierro Tas ir nepieciešams transportēšanai skābeklis audiem un ļauj šūnām efektīvi atjaunot bojājumus. Svarīgi dzelzs avoti ir sarkanā gaļa, aknas, zivis, vēžveidīgie, spināti, lapu kāposti, pākšaugi, rieksti, sēklas un bagātināti graudaugi. Augu izcelsmes dzelzs kombinēšana ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu (piemēram, lēcas ar sarkano papriku vai spināti ar apelsīnu sulu), uzlabo tā uzsūkšanos un veicina ātrāku dzīšanu.
Citi minerāli, piemēram, magnijs Tie arī palīdz mazināt pietūkumu un atjaunot bojātos audus. Tos iegūst no avokado, mandelēm, Indijas riekstiem, lapu zaļajiem dārzeņiem, pilngraudiem, pākšaugiem un tofu.
Rieksti, pākšaugi un veselīgie tauki
L rieksti Tādi pārtikas produkti kā mandeles, valrieksti un lazdu rieksti ir bagāti ar B vitamīniem un E vitamīnu, kas ir uzturvielas, kuras atbalsta šūnu atjaunošanās Tie arī aizsargā pret oksidatīvo stresu. Tie piedalās sarkano asinsķermenīšu veidošanā, audu augšanā un palīdz modulēt iekaisumu, kas ir īpaši noderīgi sāpīgu vai ļoti reaģējošu brūču gadījumā.
the pākšaugiPapildus olbaltumvielām tie nodrošina dzelzi, cinku un kompleksos ogļhidrātus, kas nodrošina ilgstošu enerģiju. Apvienojumā ar pilngraudiem, riekstiem un sēklām tie palīdz apmierināt olbaltumvielu vajadzības pat veģetārā vai vegānā uzturā.
the veselīgi tauki Sastāv no olīveļļas, avokado, treknām zivīm (laša, sardīnēm, skumbrijas) un dažām sēklām (čija, linu, ķirbju) palīdz saglabāt šūnu membrānu integritāti, uzlabo ādas elastību un var palīdzēt mazināt sistēmisku iekaisumu, kas kavē dzīšanu.
Pārtikas produkti, kas jāierobežo, lai neaizkavētu dzīšanu
Tāpat kā ir pārtikas produkti, kas veicina dzīšanu, ir arī citi, kas to var aizkavē dzīšanuAugsts patēriņš rafinēti cukuriSaldie dzērieni, saldumi, konditorejas izstrādājumi, ātrās ēdināšanas produkti, cepti ēdieni, transtauki, alkohols vai ļoti pārstrādāti produkti pastiprina iekaisumu, traucē glikozes kontroli un samazina kvalitatīvu barības vielu piegādi atjaunojošajiem audiem.
Cilvēkiem ar diabēts Īpaši svarīgi ir kontrolēt cukura līmeni asinīs, ievērot izrakstītās zāles un ierobežot saldu pārtiku, jo augsts cukura līmenis asinīs ir saistīts ar brūcēm, kuru dzīšana prasa ilgāku laiku vai kuras nedzīst labi.
Hidratācija, apetīte un praktiski norādījumi
saglabāt labu hidratācija Tas ir svarīgi, jo veicina barības vielu transportēšanu, uzlabo ādas elastību un palīdz novērst brūču hronisku veidošanos vai vieglu atkārtotu atvēršanos. Papildus ūdenim var lietot vieglas zāļu tējas, mājās gatavotus buljonus, dabīgas sulas bez pievienota cukura un augu izcelsmes vai piena dzērienus, vienmēr pielāgojot tos katram individuālajam gadījumam, un dažos gadījumos lokālus līdzekļus, piemēram... alveja.
Pēc operācijas vai sāpju, sliktas dūšas vai noguruma periodos apetīte var samazināties. Šādās situācijās ieteicams lietot mazos daudzumos Ēdiet biežāk, katrā ēdienreizē vienmēr iekļaujiet olbaltumvielu avotu, bagātiniet ēdienus ar olbaltumvielām bagātām sastāvdaļām (piemēram, piena pulveri, rīvētu sieru, sasmalcinātiem riekstiem, sēklām) un kokteiļus vai uztura bagātinātājus lietojiet tikai pēc profesionāla ieteikuma.
Daudzveidīgs uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pākšaugiem, kvalitatīvām olbaltumvielām, pilngraudiem un veselīgiem taukiem, apvienojumā ar atbilstošu hidratāciju un labu naktsmieru rada ideālu vidi, lai āda saņemtu visus nepieciešamos resursus un spētu... dziedēt brūces visātrākajā un efektīvākajā iespējamajā veidā.
