Patērējiet ieteicamo daudzumu Ūdens dienā ir aptuveni 2 litri cilvēkiem ar mērenu aktivitāti un cilvēkiem, kas dzīvo mērenā klimatā un ir nepieciešami, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību. Ūdens, ko mēs patērējam, būtībā ir tāds, lai veicinātu būtiskus procesus, piemēram, pareizu nieru darbību, izvadīšanu toksīni, zarnu tranzīts, enerģijas uzturēšana un pareiza smadzeņu darbība.
Bet šķidrums nepieciešamība ir atrodama ne tikai dzērienos, tā ir arī dažos pārtikas produktos, kam raksturīgs zems kaloriju saturs un ieguldījums ūdenī, kas palīdz justies piesātinātam, mitrinātam un izvairīties no ūdens aiztures.
Ūdens bagātu pārtikas produktu priekšrocības
Papildus uzņemšanai šķidrums Lietojot ūdeni un citus dzērienus, ķermenis arī izmanto šķidrumu no pārtikas, lai sevi mitrinātu un veiktu noteiktas pamatfunkcijas. The pārtika kas satur daudz ūdens, ir ļoti noderīgi veselībai.
Šie pārtikas produkti, kas bagāti ar Ūdens palīdzēt izvadīt toksīnus un taukus, piedaloties ķermeņa attīrīšanā. Zarnu tranzīta stimulēšana palīdz panākt plakanu vēderu un mazāk uzpūšanos. Šie pārtikas produkti arī palīdz nodrošināt pareizu pārtikas metabolismu, veicinot pārtikas ražošanu jauda un pareizu nervu sistēmas darbību. Tie arī palīdz jums ēst mazāk, jo lielā šķiedrvielu satura dēļ tie veicina sāta sajūtu.
Tāpat šie ēdieni dod priekšroku labajam hidratācija un tie stimulē tādu orgānu kā nieres pareizu darbību. Tie nodrošina vitamīnus un barības vielas ķermenim apmaiņā pret dažām kalorijām.
Arbūzs, salds un ar ūdeni
Ja jums patīk arbūzs, būsiet pamanījuši, ka tas ir ar ūdeni bagāts ēdiens, kas arī veicina ķermeņa darbību šķiedras, cukuri, antioksidanti un B un C vitamīni. Tas ir auglis ar daudzām priekšrocībām, ko var iekļaut ēdienreizēs gada karstākajās dienās.
Ananāss, ideāls detoksikācijai
Nav vienas shēmas notievēšana kas nesatur ananāsus, jo tas ir ēdiens, kas, kā zināms, ir lielisks dabisks diurētiķis, kas palīdz attīrīt ķermeni, nodrošinot labu šķidruma, šķiedrvielu un antioksidantu devu. Tā neapšaubāmi ir lieliska alternatīva veselīga uztura uzturēšanai un ķermeņa apgādei ar ūdeni.
Melone, lieliski piemērota mitrināšanai
Melone ir vēl viens vasarai raksturīgs auglis, ko mēs atrodam starp ēdieniem, kas bagāti ar ūdeni, tāpēc tā ir laba iespēja atvēsināties, remdēt slāpes, vienlaikus nodrošinot Vitamīni un šķiedras, kas uzlabo veselību un labsajūtu. Tā ir laba alternatīva, lai piepildītu maz kaloriju.
Gurķis, ideāls toksīnu izvadīšanai
El pepino Tas ir kosmētikas procedūru karalis, kas palīdz novērst tumšos lokus un maisiņus zem acīm un kalpo ķermeņa iztukšošanai ūdens piegādes un raksturīgā svaiguma dēļ. Pievienojot to diētai ar salātiem, krēmiem vai ēdot atsevišķi, vienmēr ir labs lēmums.
Sparģeļi, lieliski diurētiskie līdzekļi
Pazīstams ar savām diurētiskajām īpašībām, kas palīdz novērst toksīniViņiem ir labs ūdens un šķiedrvielu daudzums, kas palīdz barot ķermeni, mitrina to, kā arī ir vesels, jo viņiem ir maz kaloriju. Tas ir ideāls augs, lai nomierinātu izsalkumu, nelietojot pārāk daudz kaloriju, tāpēc mēs to bieži atrodam režīmi novājēšanu.