būt Feliz Tas nav kaut kas milzīgs un nesasniedzams. Tas daudz vairāk slēpjas ikdienas dzīves sīkumos: vakarā ar draugiem, pastaigā ar mīļoto cilvēku, labā sarunā, labā filmā. laime Tas ir veidots no banalitātēm, šeit un tagad, no ikdienas mirkļiem, kas, uzmanīgi izdzīvoti, veido dziļu... labklājība.
Jums ir jāpavada laiks, lai izveidotu sevi, nevis lai spriestu par sevi. Nav nekā labāka Feliz ka jūs katru dienu veltāt sev nedaudz laika. Nodarbojieties ar aktivitāti, kas jūs apmierina, dariet to izmantotIzlasiet labu grāmatu, ieņemiet relaksējošu vannu, izbaudiet ēst gatavošanu, diskutējiet un klausieties autentiskos cilvēkos. DraugiNeļauj dzīvei paiet garām, ja neesi darījis to, kas tev patīk. Katru dienu atvēlēt stundu, lai mēģinātu atslēgties no apkārtējās pasaules, ir vienkāršs veids, kā atcerēties, ka tavs... dzīve Tas pieder arī tev.
Ser Feliz Tas ir process, kas nāk un iet no iekšienes uz āru, pret citiem. Tādā veidā mums jācenšas būt pozitīvs Katru dienu nekoncentrējieties uz negatīvajām lietām, kas ar jums notiek, bet gan uz risinājumiem, kas varētu palīdzēt. problēmas. Tas ir veselīgs dzīvesveids, kas ved uz veselumu.
Atveriet pasauli un izveidojiet ciešas saites ar tiem, kas jums ir dārgi, lai pilnībā izbaudītu jūsu dzīve ikdienas dzīvē. Esiet dāsni pret apkārtējiem, kuri to ir pelnījuši, un izbaudiet savu tuvinieku sabiedrību. Saziņa ar viņiem un likšana viņiem justies svarīgiem jums vairo jūsu pašu laimes sajūta.
Vienmēr paturiet prātā, ka šausmīgā pasaule, kas aprakstīta ziņās, nav gluži tās atspoguļojums MundoPasaule nav tikai kari, nodevības vai vilšanās. Labāk ir virzīties uz pozitīvo, uz miermīlīgiem cilvēkiem, kuru ir neskaitāmi daudz, un uz pieredzi, kas baro jūsu dvēseli. cerēt tavu baiļu vietā.
Laime ir jautājums attieksme Un tas viss nozīmē vienu vienkāršu vārdu: došana. Tā ir aktīva un dāsna attieksme. Tā ir tiekšanās pēc laimes katru dienu, nevis izmisīgi, bet gan caur ikdienas rutīnas sīkumiem. Pateicoties tam, jūs pietuvojaties... pilnība un dzīves brīnumi.
Ko patiesībā nozīmē būt laimīgam?
La laime Tas nav ideāls un nepārtraukts stāvoklis, bet gan vairāku lietu kombinācija. dzīves apmierinātība un biežas pozitīvas emocijas. Tas nenozīmē grūtību neesamību, bet gan spēju saglabāt mierīgāku un konstruktīvāku skatījumu uz notiekošo.
Ir lietderīgi nošķirt tūlītēja bauda y ilgstoša labsajūtaBauda rodas konkrētos brīžos, piemēram, ēdot kaut ko garšīgu vai saņemot komplimentu. Labsajūta, savukārt, ir saistīta ar sajūtu, ka jūsu dzīve ir... saprātska jūsu saites ir vērtīgas un ka jūs virzāties uz mērķiem, kas jums ir svarīgi.
Būt laimīgam nozīmē arī noteiktu saskaņotība starp to, kas tu esi, un ko tu dari. Kad tu velti laiku tam, ko patiesi vērtē (ģimenei, veselībai, personīgajiem projektiem, atpūtai, mācībām), tukšuma sajūta mazinās un piepildījuma sajūta pieaug. iekšējā harmonija.
Attieksme, spējas un izturība pret laimi
Liela daļa laimes balstās uz to, attieksme ar kuru jūs interpretējat to, kas ar jums notiek. Jūs nevarat kontrolēt visu, kas notiek, bet jūs varat trenēt savu skatījumu uz to. Uzlabojiet elastīgumsTas ir, spēja stāties pretī grūtībām un izkļūt no tām stiprākam ļauj saglabāt cerību pat sarežģītos laikos.
Attieksmi papildina piemērotībaPrasmes, ko attīstāt, lai rūpētos par sevi, labāk komunicētu, organizētu savu laiku vai noteiktu robežas. Mācīšanās pārvaldīt stresu, lūgt palīdzību, kad tā nepieciešama, vai pateikt "nē" bez vainas apziņas ir prasmes, kas aizsargā jūsu... emocionālā labklājība.
Neitralizēt negatīvās domas Tas ir arī svarīgi. Apsēstība ar to, kas notiek nepareizi, veicina trauksmi un skumjas. Koncentrēšanās uz to, ko jūs varat darīt, uz risinājumiem un uz maziem, ikdienas soļiem attīra jūsu prātu un tuvina jūs miera sajūtai. iekšējais līdzsvars.
Rūpes par sevis nozīmi: ķermeni, prātu un atpūtu
Ceļš uz laimi ietver rūpes par sevi ķermenis un tavs prātāRegulāras fiziskās aktivitātes, pat ja tā ir tikai ātra iešana, izdala vielas, kas uzlabo garastāvokli un mazina stresu. uzsvarsJa vari arī pastaigāties ārā un ieelpot svaigu gaisu, vēl labāk. luz saule, jūsu enerģija un vitalitāte tiks pastiprināta.
El mierīgs miegs Tas ir arī svarīgi. Pietiekams miegs palīdz labāk apstrādāt emocijas, precīzāk atcerēties notikumus un pamosties ar lielāku garīgo skaidrību. Vienkāršas gulētiešanas rutīnas ievērošana, ekrāna laika ierobežošana un regulāra miega grafika ievērošana veicina dziļu atpūtu.
Līdzīgi arī jūsu ēšanas veids ietekmē jūsu spēju saglabāt labu garastāvokli. Bieži izvēlieties pārtikas produktus, kas sniedz jums stabila enerģija Un, samazinot to, kas rada smaguma vai vājuma sajūtu, jūs palīdzat savam ķermenim atbalstīt vēlmi justies labāk.
Attiecības, pateicība un piedošana: tīkls, kas uztur prieku
the jēgpilnas attiecības Tie ir viens no spēcīgākajiem laimes balstiem. Laika pavadīšana ar cilvēkiem, kas jūs uzklausa, atbalsta un pieņem jūs tādus, kādi esat, veicina jūsu laimes sajūtu. dalība Un tas atgādina, ka neesi viens. Tev nav nepieciešams daudz draugu, bet gan dažas tuvas un nozīmīgas saiknes.
praktizēt pateicība Stiprini šo tīklu. Katru dienu velti brīdi, lai atzīmētu trīs labas lietas, kas ar tevi notikušas, lai cik mazas tās arī nebūtu; trenē savu prātu nekavēties tikai pie tā, kā pietrūkst. Pateicības izteikšana par žestu, telefona zvanu, maltīti, miera brīdi vai labām ziņām mīkstina grūto dienu triecienu.
El piedošanaGan pret citiem, gan pret sevi tas atbrīvo no milzīgas emocionālas slodzes. Aizvainojuma turēšana paildzina sāpes un saista tevi ar pagātni. Pakāpeniska atlaišana no atriebības nepieciešamības un pieļaušana sev kļūdīties, neiznīcinot sevi ar iekšēju kritiku, paver telpu... iekšējo mieru stabilāks.
Šo trīs elementu — attiecību, pateicības un piedošanas — kopšana pārveido jūsu ikdienas dzīvi laipnākā vidē. Un šādā vidē ir daudz vieglāk uzplaukt pozitīvām sajūtām. prieks, miers un sajūta, ka pamazām esi tuvāk dzīvei, kādu vēlies.
Laime tiek veidota ar vienkāršām darbībām, kas tiek atkārtotas katru dienu: laika veltīšana sev, rūpes par savu veselību, elastīgas attieksmes izvēle, saišu stiprināšana ar tiem, kurus mīlat, un atkal un atkal atcerēšanās, ka tam, ko darāt šodien, ir liela ietekme uz to, kā jutīsieties rīt.