the grūtnieces jāievēro a Dieta saludable nodrošināt svarīgi vitamīni un uzturvielas mazulim, kā arī izvairīšanās komplikācijas grūtniecības laikāTomēr veselīga dzīvesveida uzturēšana pēc dzemdībām joprojām ir ļoti svarīga. sabalansēta diētait īpaši, kad lēmums tiek pieņemts piedāvāt krūts barošanas priekšrocībasTas, ko māte ēd, ietekmē ne tikai viņas enerģiju un labsajūtu, bet var ietekmēt arī piena garša un kā mazulis pielāgojas dažādām garšām.
Daudzas sievietes bieži brīnās, vai tas nozīmē izvairieties no pikanta ēdiena kamēr viņi ir barošana ar krūtiSaskaņā ar pieejamajiem pierādījumiem un uztura un pediatrijas speciālistu atzinumiem, Nav nepieciešams noņemt asumiņu diētas vairumā gadījumu. Patiesībā, a diēta, kas pilna ar garšām un aromātiem var pozitīvi ietekmēt nākotnes mazulis, kopš pikanti ēdieni Un citas garšvielas mātes uzturā var mudināt bērnu to labāk pieņemt. jaunas garšas un smaržas Kad sākat ēst cietu pārtiku.
Pikants ēdiens un barošana ar krūti: ko saka pierādījumi
Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka Vai ir droši ēst asus ēdienus zīdīšanas laikā?. Mātes piena būtiskais sastāvs (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un antivielas) saglabājas diezgan stabili neatkarīgi no tā, ko māte patērē. Nav taisnība, ka pārtika tieši un pilnībā nonāk pienā, bet ir pierādīts, ka daži aromātiski savienojumi modificēt smalka garša no piena.
Kas var notikt, ēdot pikantu ēdienu, ir tas, ka piens nedaudz mainīt garšuSkābes un dedzinošā sajūta netiek nodotas tā, kā tās uztver māte, bet aromātu veidojošo savienojumu pēdasPiemēram, kapsaicīns čili vai piperīns melno piparu, vienmēr daudzumā Ļoti zems un tiek uzskatīta par drošu mazulim.
Piemērs ir mātes, kas dzīvo Ķīna, Meksika, Taizeme un Indijakuru tradicionālās diētas to pamatā ir garšvielas un papriku. Daudzas no šīm sievietēm turpina lietot uzturā Pikanti ēdieni grūtniecības un zīdīšanas laikā ar nelielu vai nekādu novērojamu kaitējumu viņu bērniem. Kultūrās, kurās pikants ēdiens ir dabiska uztura sastāvdaļa, nav novērots palielināts gremošanas problēmu biežums zīdaiņiem.
Pieejamie pētījumi liecina, ka agrīna saskarsme ar dažādām garšām Ar amnija šķidruma un mātes piena starpniecību tas var palīdzēt mazuļiem, uzsākot papildbarošanu, būt atvērtāki dažādu ēdienu izmēģināšanai un labāk pieņemt dārzeņus, maigas garšvielas un produktus ar izteiktākām garšām.
Pikanti ēdieni, ķiploki, burkāni un citas garšas mātes pienā
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Pediatrija, zīdaiņiem Viņi reaģēja pozitīvi, kad viņu mātes paņēma ķiploku kapsulaTie tika novēroti. ilgākas barošanas ar krūti sesijaskas liek domāt, ka mazuļi Viņi patērēja vairāk piena kad viņi uztvēra ķiploku aromātu. Citi pētījumi ir apstiprinājuši, ka intensīvas garšas, piemēram, ķiploku, piparmētru vai vaniļu Tie var mainīt piena garšu, neradot nelabvēlīgu ietekmi uz lielāko daļu zīdaiņu.
Citā pētījumā mātes, kas dzēra Burkānu sula grūtniecības laikā Viņiem bija bērni, kuri vēlāk Viņi labāk pieņēma burkānu garšu kad tika ieviesti pirmie pārtikas produkti. Tas pastiprina domu, ka agrīnās maņu pieredzes Tie palīdz veidot vēlākas pārtikas preferences.
Pārtikas savienojumi parasti nonāk mātes pienā laikā no viena un divas stundas pēc lietošanas. Tas attiecas arī uz pārtikas produktiem ar pikantsJa mātei ir aizdomas, ka konkrēts ēdiens izraisa mazuļa vēdera darbības traucējumus, viņa var novērot, vai parādās simptomi. nemiers, gāzes vai diskomforts stundās pēc uzņemšanas un novērtē, vai pastāv pastāvīga saistība.
Pieejamie pierādījumi liecina, ka pikants ēdiens Tas nemaina uzturvērtību no piena, kā arī tas nesamazina mātes piena piegādeRažošana ir daudz vairāk saistīta ar uzņemšanas biežumsbērna pareizais satvēriens, mātes atpūta un vispārējais veselības stāvoklis, ko ietekmē garšvielu klātbūtne uzturā.
Izplatīti mīti par asu ēdienu un barošanu ar krūti
Neskatoties uz pierādījumiem, daudzi turpina Mīti Runājot par asu ēdienu lietošanu zīdīšanas laikā, viena no visizplatītākajām bažām ir tā, ka ass ēdiens... izraisa krampjus vai aizkaitināmību tieši. Pētījumi liecina, ka, ja mazulis ir niķīgs vai gāzu uzkrāšanās, visticamākais iemesls ir vēl viens atšķirīgs (gremošanas nenobriedums, norīts gaiss zīdīšanas laikā, augšanas spurts utt.).
Vēl viens ļoti izplatīts mīts ir tāds, ka mātei jāievēro sava veida ārkārtīgi ierobežojoša diēta un bez spēcīgām garšām, lai izvairītos no diskomforta. Šai idejai ne tikai vairumā gadījumu trūkst zinātniska pamatojuma, bet tā var arī radīt nevajadzīgs stress un aizvest uz uztura ierobežojumi kas pasliktina mātes uzturu.
Jaunākie pētījumi liecina, ka daudzas sievietes Viņi nepamatoti ierobežo savu uzturu. baiļu un dezinformācijas dēļ. Tas var apgrūtināt barošanu ar krūti, likt mātei justies ierobežotai un pat zīdīšanas ilgums ir saīsinātsPiekļuve uzticamai informācijai un profesionāļu atbalsts palīdz uzturēt daudzveidīgs uzturs neapdraudot drošību.
Veselīgs padomsIr samērā viegli noteikt, vai konkrēts pārtikas produkts ietekmē ar krūti barotu bērnu. Ja bērns Viņš kļūst manāmi nemierīgs.Viņš raud vairāk nekā parasti vai jūtas neērti vienmēr pēc viena un tā paša veida ēdienaTā varētu liecināt par zināmu jutīgumu. Tādā gadījumā tas var būt uz laiku samaziniet šo pārtikas produktu daudzumuNovērojiet attīstību un, ja nepieciešams, konsultējieties ar pediatru vai speciālistu, kas specializējas zīdīšanas jomā.
Lielākā daļa māšu var turpināt baudīt pikanti un pikanti ēdieni iekšpusē Dieta equilibradaIzmantojot veselo saprātu, ieklausoties mazuļa signālos un izvairoties no stingriem ierobežojumiem, kas nesniedz reālu labumu.
attēlu: MF
