Krūtis Tās ir viena no sievietes ķermeņa daļām, kam tiek pievērsta vislielākā uzmanība gan no estētiskā, gan funkcionālā viedokļa. Viņa izmērs un stingrība var atšķirties vairāku faktoru dēļ, sākot no ģenētika līdz dzīvesveids. Lai gan daudzas sievietes meklē krūšu palielināšanu, izmantojot silikona implantus, ir dabiski ieradumi, kas var palīdzēt saglabāt to apjomu un izskatu, novēršot to piespiedu samazināšanos.
Aptaujas liecina, ka lielākā daļa cilvēku bieži vien uzskata, ka lielākas krūtis ir pievilcīgākas. Turklāt pēdējo desmitgažu laikā krūšu izmērs ir vidēji palielinājies dažādu faktoru, tostarp uztura un hormonālo izmaiņu, dēļ. Tomēr papildus estētikai ir svarīgi uzsvērt, ka daži ieradumi var samazināt tā lielums neviļus.
Faktori, kas ietekmē krūšu izmēru
Pirms sīki izklāstīt ieradumus, kas var negatīvi ietekmēt krūšu izmēru, ir svarīgi zināt ietekmējošie faktori savā apjomā un formā.
- Ģenētika: Tas ir galvenais krūšu izmēra noteicējs, jo tas ietekmē krūtīs esošo taukaudu un dziedzeru audu daudzumu.
- Hormonālās svārstības: Tādi faktori kā grūtniecība, laktācija un menopauze ietekmē krūšu tilpumu estrogēna un progesterona līmeņa izmaiņu dēļ.
- Barošanas paradumi: Tauku daudzums organismā ietekmē krūšu audu sastāvu, tāpēc neatbilstošs uzturs var samazināt vai palielināt to izmēru.
- Fiziskie vingrinājumi: Daži vingrinājumi var tonizēt krūšu muskuļus, bet pārmērīga rutīna bez pietiekama kaloriju daudzuma var samazināt krūšu tauku daudzumu.
- Novecošanās: Laika gaitā āda zaudē elastību un tvirtumu, kā rezultātā krūtis var izskatīties mazākas un nokarenas.
Slikti ieradumi, kas ietekmē krūšu izmēru
Zemāk mēs detalizēti aplūkosim dažus slikti ieradumi kas var veicināt krūšu izmēra samazināšanos un ietekmēt to tvirtumu:
Pārmērīgs kafijas patēriņš
Zviedrijā veikts pētījums atklāja, ka krūšu izmērs var samazināties, ja dienā izdzer vairāk nekā trīs tases kafijas. Tas ir tāpēc, ka dažām sievietēm piemīt a gēns, kas samazina krūšu taukaudi, ja tiek pakļauti augsta līmeņa iedarbībai kofeīns.
Diēta ar zemu veselīgu tauku saturu
Krūts audi lielākoties sastāv no taukiem, tāpēc īpaši zema tauku satura diēta var ietekmēt to lielumu. Vēlams patērēt veselīgi tauki atrodas tādos pārtikas produktos kā avokado, rieksti un olīveļļa.
Hidratācijas trūkums
Ūdens ir ļoti svarīgs, lai saglabātu ādas un audu tvirtumu. Nedzerot pietiekami daudz ūdens, āda var zaudēt elastību, ietekmējot krūšu izskatu. Ir ieteicams dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
Smēķēšana un alkohola lietošana
Tabaka un alkohols ietekmē kolagēna sintēzi, izraisot mazāk tvirtu ādu un krūšu tilpuma zudumu. Smēķēšana arī samazina estrogēna daudzumu organismā, kas var mainīt krūšu audu sastāvu.
Pēkšņs svara zudums
Kad jūs ātri zaudējat svaru, viena no pirmajām vietām, kur zaudējat taukus, ir jūsu krūtis. Ieteicams a pérdida de peso gradual un kontrolēta, lai izvairītos no krasas krūšu apjoma samazināšanās.
Nepareiza krūšturu lietošana
Izmantošana krūšturi kas nesniedz atbilstošu atbalstu, var veicināt priekšlaicīgu krūšu nokarāšanos. Ir svarīgi izvēlēties krūšturi, kas pareizi atbilst jūsu krūšu formai un izmēram.
Ilgstoša uzturēšanās saulē bez aizsardzības
Ultravioletie stari bojā ādu un var izraisīt tvirtuma zudumu dekoltē zonā. Ir svarīgi pieteikties sauļošanās lai novērstu priekšlaicīgu krūšu ādas novecošanos.
Muskuļu slodzes trūkums krūšu rajonā
Lai gan pārmērīga fiziskā slodze var samazināt krūšu tauku daudzumu, fiziskās aktivitātes trūkums var ietekmēt arī krūšu stingrību. Vingrinājumi, piemēram atspiešanās un krūškurvja prese var palīdzēt saglabāt jūsu krūšu formu un tonusu.
Ieteikumi krūšu izmēra un stingrības saglabāšanai
Tālāk mēs dalāmies ar dažiem ieteikumiem, lai dabiski saglabātu jūsu krūšu izmēru un tvirtumu:
- ēst diētu līdzsvarots ar pietiekamu daudzumu veselīgu tauku.
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens katru dienu, lai uzturētu hidratācija no ādas
- Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības bez aizsardzības.
- Veiciet vingrinājumus, kas stiprina krūšu muskuļi.
- Izmantojiet piemērotu krūšturi, kas nodrošina nepieciešamo atbalstu.
- Izvairieties no pārmērīga kofeīna un alkohola lietošanas.
- Nesmēķēt, lai saglabātu ādas elastība.
Rūpējoties par krūšutēlu, ir ne tikai estētiska ietekme, bet arī jūsu vispārējā veselība un labsajūta. Pieņemot veselīgus ieradumus, jūs varat dabiski saglabāt savu krūšu tvirtumu un izmēru.
