El viegls banānu un mandarīnu kokteilis Tas tika īpaši izstrādāts visiem tiem cilvēkiem, kuri ievēro diētu svara zaudēšanai vai uzturēšanas plānu, jo. Tas nodrošinās tikai minimālu kaloriju daudzumu ja to iekļaujat pareizajās devās. Turklāt tā ir iespēja viegli, ātri un ļoti daudzpusīgi lietojams visai ģimenei. Lai mainītu citus citrusaugļus, izmēģiniet banānu un greipfrūtu kokteilis.
Kategorija: dzērieni un sulas • viegli • mazāk nekā 15 minūtes • receptes bērniem • diēta.
Sastāvdaļas
- » 600 g banāni.
- » 600 g mandarīni.
- » 150 cm³ Ūdens.
- » 100 cm³ vājpiena.
- » 1 ēdamkarote saldinātājs šķidrums vai pulveris.
- » 1 ēdamkarote viegla vaniļas esence.
Pēc izvēles dažādībai, nepievienojot pārāk daudz kaloriju: aizstāt daļu piena ar dabīgais vājpiena jogurts, Pievienot ledus lai iegūtu putrai līdzīgu tekstūru vai pievienotu šķipsniņu kanēlis smūtijiem o ingvera aromatizēt.
Sagatavošana
Vispirms jums ir uzmanīgi nomizojiet Visi banāni, tev arī vajadzēs nomizot visus mandarīnus un izņemt visas sēklas un miziņas. Pēc tam tev vajadzēs apstrādāt visus banānus un mandarīnus. līdz iegūstat krēmu vai pastu kas nesatur kunkuļus vai augļu gabaliņus.
Sagatavošanai būs jāpievieno ūdens, vājpiens, saldinātājs un vieglā vaniļas esence. labi samaisaVisbeidzot, preparāts jāievieto ledusskapī. 30 Minutos apmēram tā, lai garšas nosēstos, un tad var pasniegt jebkurā glāzē.
Paredzamais laiks: Mazāk nekā 15 minūšu aktīva pagatavošana. Ideāli piemērots, ja meklējat vieglu un ātru dzērienu ikdienas lietošanai.
Veselīgi padomi un variācijas
- Izmantojiet gatavu augļu priekšrocības: Ja banāni vai mandarīni ir ļoti nogatavojušies, nemetiet tos prom; tie nodrošina dabiskāku saldumu un palīdz iztikt bez saldinātājiem.
- Tekstūras pēc jūsu vēlmēm: vairāk ūdens dzeramā smūtija iegūšanai; vairāk piena vai zema tauku satura jogurta krēmīgai tekstūrai.
- Variācijas: Jūs varat iedvesmoties no tādām kombinācijām kā banānu un ķiršu kokteilis vai tropu daudzaugļu dienās, kad vēlaties mainīt, saglabājot bāzes gaismu.
- Bērniem: Tā maigā garša padara to bērniem draudzīgs kā barojoša uzkoda.
Ja meklējat tiešsaistes recepšu platformas, jums var tikt jautāts konfigurēt sīkfailus Lai uzlabotu jūsu pieredzi, lūdzu, pieņemiet tikai nepieciešamās sīkdatnes, ja vēlaties.
Ar Thermomix (ietver TM21 ekvivalences)
Vadīta sagatavošanās: Ievietojiet nomizotos augļus glāzē un pakāpeniski samaisiet, līdz iegūstat smalku krējumu; pievienojiet šķidrumus un aromatizējiet ar vaniļu; vēlreiz samaisiet, līdz viss ir sajaucies. Mūsdienu iekārtās ar to pietiks. vidēji liels ātrums uz dažām sekundēm.
TM21 ekvivalences: Ja izmantojat šo modeli, pielāgojiet to līdzvērtīgi ātrumi Sablendējiet un maisiet (pakāpeniski vidējā-lielā ātrumā), līdz masa ir gluda. Tauriņu blenderis nav nepieciešams. Uzraugiet konsistenci un apstājieties, kad sasniedzat vēlamo konsistenci.
Prezentācija, apkalpošana un konservācija
Pasniedziet ļoti aukstu Augstās glāzēs glāzi var iepriekš atdzesēt vai pievienot sasmalcinātu ledu. Ja vēlaties biezāku masu, sasaldējiet banānu šķēles un sablendējiet tās tieši.
Saglabāšana: Uzglabājiet smūtiju hermētiskā traukā ledusskapī līdz 24 stundām. Ja fāzes atdalās, pirms dzeršanas samaisiet.
Viegla, ātra un daudzpusīga iespēja, kas izmanto priekšrocības, ko sniedz nobrieduši augļi (izmēģiniet arī banānu un melones smūtijs), iederas režīms un uzturēšana un triumfē ar bērni un pieaugušieAr Thermomix vai bez tā, sabalansēts un aromātisks kokteilis būs gatavs dažu minūšu laikā.
