Viegla vieglā mango smūtija recepte Thermomix

  • Tas ietver vieglas sastāvdaļas, piemēram, mango, banānu un vieglu jogurtu, kas ir ideāli piemērots jūsu veselības aprūpei.
  • Ļauj pielāgot recepti ar tādām variācijām kā zaļie smūtiji vai alternatīvas bez laktozes.
  • Thermomix garantē krēmīgu un viendabīgu tekstūru īsā laikā.
  • Mango un banāns nodrošina vitamīnus, antioksidantus un dabisko enerģiju.

Viegls mango smūtijs

Starp veselīgajiem un gardajiem dzērieniem ir kokteiļi, kas pagatavoti Thermomix Tie ir guvuši popularitāti to sagatavošanas viegluma un daudzpusības dēļ. Šodien mēs piedāvājam jums neatvairāmu recepti: viegls mango kokteilis, ideāli piemērots tiem, kas vēlas saglabāt savu figūru, un tiem, kas vēlas baudīt atsvaidzinošu un barojošu dzērienu. Šis smūtijs izceļas ne tikai ar zemo kaloriju saturu, bet arī ar izsmalcināto tropisko garšu, kas apvieno mango un banānu.

Ja ievērojat svara zaudēšanas diētu vai vienkārši vēlaties uzturēt veselīgu dzīvesveidu, šis smūtijs ir ideāli piemērots jums. Tās pagatavošana ir ātra un vienkārša, un, pateicoties Thermomix palīdzību, dažu minūšu laikā iegūsiet krēmīgu un viendabīgu tekstūru.

Sastāvdaļas vieglajam mango smūtijam

Lai pagatavotu šo garšīgo recepti, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • 6 šķēles mango dabiski.
  • 1 Plátano nogatavojies.
  • 1 glāze vājpiena (ja vēlaties izvairīties no piena produktiem, varat izvēlēties augu izcelsmes pienu, piemēram, mandeļu vai sojas pienu).
  • 2 vieglie jogurti mango garša.
  • Sasmalcināts ledus pēc garšas.
  • Malts kanēlis dekorēt.

Izmantojot šīs vienkāršas sastāvdaļas, jūs iegūsit garšīgu un uzturvielām bagātu dzērienu. Turklāt šo recepti var pielāgot atbilstoši jūsu personīgajām vēlmēm vai uztura prasībām, kā mēs redzēsim tālāk.

Smūtija gatavošana Thermomix

Pateicoties Thermomix, šī smūtija pagatavošana ir neticami vienkārša. Izpildiet šīs darbības, un drīz jūs iegūsit lielisku dzērienu, ko baudīt:

  1. Ievietojiet mango šķēles, banānu, jogurtu un vājpienu Thermomix glāzē.
  2. Iestatiet Thermomix uz ātrumu 8-10 un blendējiet 1 minūti. Tas nodrošinās vienmērīgu un krēmīgu maisījumu.
  3. Ielejiet glāzēs vai krūzēs sasmalcinātu ledu un uzlieciet smūtiju.
  4. Pēc garšas apkaisa ar maltu kanēli, lai izrotātu un uzlabotu garšu.

Mango un citu sastāvdaļu priekšrocības

Viens no šī smūtija svarīgākajiem aspektiem ir tā uzturvērtības profils. Mango ir tropu auglis, kas bagāts ar A vitamīns y C vitamīns. Šie vitamīni ir būtiski imūnsistēmas stiprināšanai un ādas veselības uzlabošanai. Turklāt mango satur antioksidanti kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, samazinot hronisku slimību risku.

Banāns nodrošina kālijs, galvenais minerāls šķidruma līdzsvara uzturēšanai organismā un sirds un asinsvadu veselības veicināšanai. Tas ir arī lielisks enerģijas avots dabiskā ogļhidrātu satura dēļ.

Vājpienu un vieglu jogurtu pievieno devu proteīnu y futbols, būtiska stipriem kauliem. Ja izvēlaties augu izcelsmes alternatīvas, piemēram, mandeļu vai sojas pienu, jūs saņemsiet arī vērtīgu uzturvielu daudzumu ar mazāku kaloriju daudzumu.

Smūtiju variācijas un pielāgošana

Viena no šīs receptes priekšrocībām ir tās daudzpusība. Šeit ir dažas idejas, kā pielāgot šo smūtiju savai gaumei un vajadzībām:

  • Vieglāka versija: Jogurtu aizstājiet ar nesaldinātu kokosriekstu jogurtu un izmantojiet saldētu mango, lai izvairītos no papildu ledus pievienošanas. Tas uzlabos tropisko garšu.
  • Zaļais smūtijs: Pievienojiet sauju svaigu spinātu vai kāpostu. Lai gan tas būtiski nemainīs garšu, tas palielinās šķiedrvielu un antioksidantu saturu.
  • Eksotisks pieskāriens: Pievienojiet šķipsniņu rīvēta svaiga ingvera vai kardamona, lai iegūtu intensīvāku garšu un papildu priekšrocības gremošanas procesā.
  • Olbaltumvielu kokteilis: Pievienojiet kausiņu sava iecienītā proteīna pulvera, lai pārvērstu šo kokteili par perfektu pēctreniņa uzkodu.
  • Radoša dekorēšana: Izrotājiet glāzi ar mango šķēli vai piparmētras zariņu, lai iegūtu elegantu un pievilcīgu izskatu.

Padomi, kā maksimāli izmantot savu Thermomix

Thermomix ir daudzpusīgs rīks, kas vienkāršo tādu recepšu sagatavošanu kā šis vieglais mango smūtijs. Lai iegūtu labākos rezultātus, ņemiet vērā šos padomus:

  • Izmantojiet pilnībā nogatavojušos augļus, lai iegūtu saldāku un dabīgāku garšu.
  • Ja vēlaties vēsāku, biezāku smūtiju, iepriekš sasaldējiet mango šķēles un banānu.
  • Ja nepanesat piena produktus, izmēģiniet augu izcelsmes pienus un jogurtus bez laktozes.
  • Lai ātri notīrītu Thermomix pēc smūtija pagatavošanas, piepildiet glāzē ūdeni un dažus pilienus mazgāšanas līdzekļa un iestatiet maksimālo ātrumu uz 30 sekundēm.

Šis vieglais mango smūtijs ir lieliska iespēja baudīt jebkurā diennakts laikā. Sabalansētais uzturvielu saturs padara to par garšīgu, veselīgu un viegli pagatavojamu dzērienu. Eksperimentējiet ar tā variācijām un padariet to par ideālu papildinājumu savam veselīgam dzīvesveidam. Izbaudi to!


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.