Kā redzat, šo rīsu diētu ir ļoti viegli ievērot, lai gan, iespējams, tā ir nedaudz vienmuļa. Tāpēc tai nevajadzētu ilgt ilgāk par nedēļu, jo var rasties daudzu uzturvielu trūkums organismā. Tā ir strauja diēta, kas veicina svara zudumu.
Šī diēta satur ļoti maz tauku, tikai nelielu daudzumu no konservētā tunča. Tunča un rīsu diēta ir izstrādāta, lai palīdzētu jums zaudēt līdz pat 3 kilogramiem 6 dienu laikā , tāpēc ir svarīgi ievērot konsekvenci un sasniegt skaidru mērķi.
?Rīsu diēta ar tunci, lai zaudētu svaru
Kā redzat, rīsu diēta galvenokārt balstās uz tunci un rīsiem — divām sastāvdaļām ar fantastiskām svara zaudēšanas īpašībām . Šie divi pārtikas produkti lieliski sader kopā un var palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Tā ir ļoti vienkārša diēta, kuras pamatā ir tunzivju un rīsu uzņemšana. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums zaudēt apmēram 3 kilogramus tikai 6 dienās.
Ja esat apņēmības pilns ieviest šo uztura režīmu, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, izmantojiet dabisko tunci, garšojiet uzlējumus ar saldinātāju un garšojiet ēdienu ar sāli un minimālo daudzumu olīveļļas. Plānojot katru dienu, jums jāatkārto izvēlne, kas detalizēti aprakstīta zemāk.
?Ikdienas rīsu diētas ēdienkarte
- brokastis: 1 uzlējums (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 2 augļi.
- Pusrīts: 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar augļiem vai graudaugiem.
- Pusdienas: tuncis un rīsi un 1 porcija vieglā želatīna. Jūs varat ēst vajadzīgo tunzivju un rīsu daudzumu.
- Vidus pēcpusdiena: 1 glāze citrusaugļu sulas pēc izvēles.
- Uzkodas: 1 uzlējums (tēja, kafija vai vārīts palīgs) un 1 pilngraudu grauzdiņš ar siera šķēli vieglai salutēšanai.
- Cena: tuncis un rīsi un 1 porcija vieglā želatīna. Jūs varat ēst vajadzīgo tunzivju un rīsu daudzumu.
?Dabīgo tunzivju īpašības
Lielāko daļu laika mēs patērējam dabiskus tunzivju konservus - pārtiku, kas pieder zivju konservu grupai. Tās īpašības un ieguvumi ir daudzveidīgi, tas dod mums vitamīnu B3, par katriem 100 gramiem tas dod apmēram 19 mg.
Tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu , gandrīz 24 gramus uz 100 g. Pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam, tas ir ļoti vērtīgs pārtikas produkts sportistiem; turklāt tā lietošana ir ļoti ieteicama bērnībā, pusaudža gados vai grūtniecības laikā.
Turklāt tas palīdz samazināt holesterīna līmeni, cīnās ar tādām slimībām kā diabēts, artrīts vai troksnis ausīs.
?Baltie rīsi vai brūnie rīsi
Rīsi ir viens no pasaules pamatpārtikas produktiem , ko ikdienā patērē daudzās kultūrās. Ir daudz rīsu veidu: baltie, brūnie, gargraudu, savvaļas, sarkanie un tā tālāk.
Mūsu rīsu diētā abus var lietot bez problēmām; tomēr brūnie rīsi sniedz lielāku labumu organismam.
Brūno rīsu gatavošana prasa ilgāku laiku, taču papildu laiks ir tā vērts. Tie nodrošina vairāk šķiedrvielu , vairāk minerālvielu un uzlabo zarnu darbību. Tie palīdz novērst dažādas slimības un attīra organismu no toksīniem. Patiesībā brūnajos rīsos ir vairāk olbaltumvielu nekā baltajos rīsos.
Ja jums nav veselības problēmu , varat ievērot šo diētu bez jebkādām problēmām . Jums vajadzētu dzert daudz ūdens, lai pienācīgi attīrītu organismu un izvadītu toksīnus. Izmantojiet tunča konservus ūdenī, ja vēlaties, izmantojiet dabīgos saldinātājus, pagaršojiet ēdienu ar minimālu sāls daudzumu un lietojiet tikai vienu ēdamkaroti augstākā labuma olīveļļas dienā.
?Rīsi ar tunci sporta zālē
Sporta zālē mēs vingrojam, lai uzlabotu savu fizisko izskatu; mēs vēlamies zaudēt taukus un veidot savu figūru. Mēs vēlamies veidot muskuļus, un šī diēta noteikti ir izstrādāta, lai palīdzētu jums viegli tonizēt muskuļus.
Lielākā daļa cilvēku lieto daudzus sporta uztura bagātinātājus , taču tas nav nepieciešams, jo ar tunci un rīsiem mēs ļoti labi papildināsim savus muskuļus, jo muskuļu augšanai mums ir nepieciešams papildu proteīns, lai izveidotu muskuļu šķiedras.
Tuncis ir ievērojams ne tikai ar augsto olbaltumvielu saturu , bet arī ar omega-3 taukskābēm , kas ir ļoti labas sirdij, samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, kā arī ir sabiedrotais pareizai neironu un locītavu darbībai.
Mēs to varam patērēt neskaitāmos veidos ; tas ir pieejams svaigs vai konservēts. Ja konservēts, ieteicams izvēlēties parastos rīsus, nevis marinētus vai eļļā iepildītus, jo tas saglabā visas to labvēlīgās īpašības un ļauj izvairīties no pievienotajām taukvielām, kas var izjaukt mūsu rīsu diētu.
Puse tases balto rīsu satur 103 kalorijas, un puse tases brūno rīsu satur 108 kalorijas . Tie nesatur holesterīnu, taukus vai nātriju. Tie ir sarežģīti ogļhidrāti, viegli sagremojami, bez glutēna un piemēroti cilvēkiem ar alerģijām.
?Ēdot baltos rīsus, tu kļūsti resns?
Kad jūtamies smagi, ir normāli just nepieciešamību zaudēt dažus kilogramus, parasti to darām, palielinot iknedēļas vingrinājumu stundas un kontrolējot savus ēšanas paradumus.
Mēs parasti iztikt bez pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem, piemēram, baltie rīsi, bet patiesība ir tāda, ka ķermenim nepieciešami ogļhidrāti, lai veiktu pareizu fizisko darbību.
Ogļhidrāti palīdz ilgāk justies paēdušam , un pat tiek apgalvots, ka ogļhidrāti arī palīdz izvadīt taukus.
Starp balto rīsu priekšrocībām ir tas, ka tie ir sarežģīti ogļhidrāti, tas nozīmē, ka tas ļauj ķermenim aizņemt vairāk laika, lai sadedzinātu tajā laikā patērētās kalorijas.
Baltajiem rīsiem raksturīgs cietes saturs , tāpēc tie ir ļoti noderīgi caurejas gadījumos. Tomēr, tā kā tas ir ļoti pārstrādāts pārtikas produkts, šāda veida rīsi satur daudz mazāk uzturvielu nekā citas šķirnes.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka rīsiem piemīt spēja absorbēt un saglabāt ūdeni , tāpēc tos nevajadzētu pārvārīt, jo tie var kļūt pārāk mīksti.