Parādiet baltākus zobus Tas nav atkarīgs tikai no zobu tīrīšanas vai profesionālām procedūrām: arī uzturam ir izšķiroša nozīme emaljas krāsā, aplikuma veidošanā un smaganu veselībā. Dabiski pārtikas produkti, kas palīdz tīrīt zobuslai samazinātu virsmas traipus un aizsargātu emalju, kā arī citus, kas to bojā un padara smaidu tumšāku.
Kā pārtika ietekmē dabisko zobu balināšanu
Jūsu ikdienas uzturā jāiekļauj augļi, kraukšķīgi dārzeņi un kalciju saturoši pārtikas produkti kas veicina tīrāku muti. Daudziem no šiem pārtikas produktiem nepieciešama intensīva košļāšana, kas palielina siekalu ražošanaSiekalas darbojas kā dabīgs tīrīšanas līdzeklisTas noņem pārtikas atliekas, neitralizē skābes un nodrošina minerālvielas, kas veicina emaljas remineralizācijapadarot to mazāk uzņēmīgu pret traipiem un kariesu.
Turklāt daži augļi satur ābolskābe un citi savienojumi, kas palīdz noārdīt virsmas traipus, savukārt piena produkti nodrošina kalcijs un fosforsTie ir svarīgi zobu un kaulu stiprināšanai. Tie neaizstāj zobu tīrīšanu ar birsti vai zobu diegu, bet ir svarīgi, lai saglabātu zobu dabisko baltumu.
Kraukšķīgi dārzeņi, kas attīra un aizsargā zobu emalju
Dārzeņiem patīk selerijasuz burkāns un redīsi Šie ir pārtikas produkti, kas palīdz balināt zobus dabiski atvieglojot pārtikas atlieku un daļas aplikuma mehānisku noņemšanu. Tā stingrā tekstūra darbojas kā slaucīšanas efekts ļoti līdzīgi maigai birstēšanai, tāpēc tie ir labs variants kā uzkoda starp ēdienreizēm.
Papildus zobu higiēnas uzlabošanai, tā lietošana ir ļoti efektīva tā satura dēļ C vitamīns un citi antioksidanti ļauj rūpējieties par savām smaganām un cīnīties pret diskomfortu un problēmām, piemēram, gingivītsBurkāni arī nodrošina A vitamīnsnepieciešams, lai uzturētu gļotādas un emalju labā stāvoklī.
Ābols: sabiedrotais pret aplikumu un sliktu elpu
La manzana Tas ir lielisks auglis priekš tīra zobu aplikums un maigi pulē zobus un smaganas, palīdzot uzturēt zobus labā stāvoklī vienmērīgāka krāsaTā šķiedrainā tekstūra prasa rūpīgu sakošļāšanu, kas stimulē siekalu sekrēciju un veicina dabisku pārtikas atlieku izvadīšanu.
Šis siekalu daudzuma pieaugums arī ļauj mazināt nepatīkamu smaku un aizsargāt mutes dobuma veselību, jo siekalas neitralizē skābes un nodrošina minerālvielas, piemēram, kalciju un fosforu. Ābols, ko ēd kā desertu, ir labs papildinājums zobu tīrīšanai, lai gan to nekad nevajadzētu uzskatīt par aizvietotāju.
Zemenes un citi augļi, kas bagāti ar ābolskābi
Starp priekšrocībām zemenesTas uzsver, ka tas ir ideāls ēdiens palīdzēt balināt zobusŠis īpašums ir saistīts ar tā saturu ābolskābedabisks enzīms, kura īpašības ir ļoti efektīvas veselīgu zobu uzturēšanā veselīgāka krāsa un viendabīgs, palīdzot samazināt dažus virsmas traipus.
Citi augļi, piemēram, vīnogas Tie satur arī ābolskābi un antioksidantus, kas cīnās ar baktērijām mutē un palīdz novērst [arteriālas čūlas/infekcijas]. smaganu iekaisumsRegulāra lietošana kā daļa no sabalansēta uztura palīdz labāk saglabāt emaljas dabisko toni.
Citrusaugļi, C vitamīns un piesardzība ar zobu emalju
daži citrusaugļi piemēram, apelsīni, greipfrūti vai citroni, bagāti ar C vitamīnsViņi arī dod priekšroku veselīgu smaganu uzturēšana un zobu tīrīšanu, pateicoties siekalu daudzuma palielinājumam. Citronu sulai piemīt ļoti spēcīgas tīrīšanas īpašības, taču tās augsts skābums Nepareizi lietojot, tas var noārdīt emalju.
Tāpēc ir svarīgi izvairīties no tiešas lietošanas. koncentrēta citronu sula uz zobiem vai lietojiet to bieži kā balinošu zobu pastu. Lai neietekmētu zobu emalju, daži cilvēki sajauc dažus pilienus citrona sulas ar nedaudz nātrija bikarbonāts lai izveidotu pastu un otu, bet šī prakse izrādās abrazīvs un nav ieteicams kā regulāra rutīna.
Ābolu sidra etiķis un cepamā soda: ļoti ierobežota lietošana
Tāpat kā citronu sula, ābolu sidra etiķis Tas ir spēcīgs tīrīšanas līdzeklis, tāpēc dažreiz tas tiek iekļauts zobu balināšanas produktu sarakstos. To var arī sajaukt ar nelielu daudzumu cepamā soda lai izveidotu krēmu un iztīrītu zobus, taču vislabāk to nelietot pārāk daudz, lai izvairītos no sabojāt emalju.
Etiķis ir skābs, un cepamā soda ir abrazīva; abu vielu apvienošana mājas apstākļos var sabojāt zoba virsmu, ja to lieto pārāk bieži vai ar agresīvu tehniku. Daži populāri ieteikumi iesaka ierobežot šāda veida mājas lietošanu līdz reizi nedēļāBet pat tādā gadījumā nav ieteicams pārsniegt šo biežumu konsultējieties ar zobārstu pirms to iekļaušanas rutīnā.
Jebkurā gadījumā ieteicams, lai šāda veida līdzekļi tiktu izmantoti tikai ļoti specifiski lietojumi un vienmēr zobārsta uzraudzībā.
Daudz drošāka zobu stiprināšanas stratēģija ir palielināt patēriņu. piena produkti piemēram, siers, jogurts un piens, kas ir bagāti ar kalciju, fosforu un pienskābi. Šīs uzturvielas palīdz stiprināt emaljuTie veicina remineralizāciju un, stimulējot siekalu izdalīšanos, palīdz uzturēt zobus tīrākus un labāk izskatīgus.
Iekļaujiet savā ikdienas uzturā kraukšķīgi dārzeņi, augļi, kas bagāti ar ābolskābi, citrusaugļi mērenā daudzumā un piena produkti, kas bagāti ar kalcijuKopā ar pareizu mutes dobuma higiēnu un regulārām vizītēm pie zobārsta tā ir efektīva kombinācija, lai ilgāk saglabātu mirdzošu smaidu un veselus zobus.